Cara Mengubah Minda Perfectionist anda

‘Perfectionism’, merupakan kesempurnaan digambarkan sebagai ‘keinginan tidak rasional untuk dicapai tetapi pada masa yang sama terlalu mengkritik diri sendiri dan orang lain. Kepercayaan ini telah diperburuk oleh mesej dan foto … Read More

Distorsi kognitif (pemikiran negatif)

Distorsi kognitif adalah corak pemikiran yang berlebihan atau tidak rasional yang dikaitkan dengan kebimbangan atau kemurungan. Ini adalah pemikiran yang menyebabkan anda memahami realiti secara tidak tepat. Contoh pemikiran negatif … Read More

Apakah Terapi Tingkah Laku Kognitif?

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah terapi bercakap dengan kaunselor atau pakar psikologi untuk membantu anda menguruskan masalah anda dengan mengubah pemikiran dan berkelakuan. Ia boleh digunakan untuk merawat gangguan seperti … Read More

Gejala Buli di Tempat Kerja

Apabila istilah ‘buli’ digunakan dalam perbualan, kita sering menganggapnya dalam konteks sekolah di kalangan kanak-kanak. Kita tidak tahu bahawa buli juga boleh berlaku di tempat kerja. Apakah gejala buli di … Read More

Epidemik Kesepian

Menurut penyelidikan yang dibentangkan pada Konvensyen Tahunan ke-125 Persatuan Psikologi Amerika, kesepian dan pengasingan sosial mempunyai risiko kesihatan awam lebih tinggi berbanding dengan obesiti. Ini adalah kebimbangan besar kerana kesan … Read More

Anxiety & Stress

Meditasi untuk tekanan mental dan kebimbangan

Meditasi telah menjadi lebih popular untuk membantu orang mengatasi tekanan, kebimbangan, insomnia dan pengawalan kemarahan. Amalan ini melibatkan anda duduk dengan selesa, memberi tumpuan kepada pernafasan anda dan kemudian membawa … Read More