Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah terapi bercakap dengan kaunselor atau pakar psikologi untuk membantu anda menguruskan masalah anda dengan mengubah pemikiran dan berkelakuan. Ia boleh digunakan untuk merawat gangguan seperti kebimbangan, fobia, gangguan obsesif kompulsif, gangguan pemakanan dan kemurungan.

CBT diperbuat daripada 3 komponen

• Kognitif. Aktiviti mental sedar seperti berfikir, memahami dan belajar

• Kelakuan. Cara seseorang bertindak

• Terapi. Rawatan dengan membicarakan masalah dan mengusahakannya dengan melakukan latihan

Klik untuk menonton MIND video mengenai Apakah CBT

Bagaimanakah CBT berfungsi?

CBT berdasarkan pada konsep bahawa cara pemikiran anda akan mempengaruhi emosi dan berkelakuan. Ini kerana fikiran, perasaan, sensasi fizikal dan tindakan anda saling berkaitan dan oleh itu fikiran dan perasaan negatif dapat menjebak anda dalam kitaran berulang-alik yang buruk. Jika pemikiran ini dibiarkan berterusan, mereka akhirnya menjadi kebiasaan kekal yang mungkin sukar untuk dialih keluar dari diri anda.

Pakar terapi CBT anda akan cuba membantu anda memecahkan kitaran ini dengan mengajar anda kemahiran untuk menangani pelbagai jenis masalah dan membantu anda memahami sebab utama mengapa anda beremosi dan berkelakuan ini. Sifat berstruktur CBT bermakna ia boleh disediakan dalam format yang berbeza dengan menggunakan artikel bantuan diri, video atau terapi kumpulan. Ia akan mengajar anda strategi praktikal yang boleh digunakan dalam kehidupan seharian, walaupun selepas sesi terapi selesai.

• Ia adalah amat penting untuk anda komit dengan proses ini untuk mendapatkan yang terbaik daripada terapi

• Ia akan melibatkan anda menghadapi emosi dan kebimbangan anda

• Ia akan membantu anda mengendali masalah anda dengan memecahkannya kepada bahagian yang lebih kecil

• Ia akan mengubah corak negatif ini untuk memperbaiki perasaan anda.

• Ia akan menangani masalah semasa anda, dan bukannya memberi tumpuan kepada isu-isu dari masa lalu anda.

• Ia akan mencari cara praktikal untuk meningkatkan keadaan minda anda setiap hari

• Ia memberi tumpuan kepada matlamat kecil dan sederhana

• Ia memerlukan anda mengamalkan kemahiran mengatasi dalam kehidupan sebenar

Cubalah untuk menyenaraikan pemikiran atau perasaan negatif anda dan apa yang menimbulkannya dalam jurnal pemikiran untuk berkongsi dengan ahli terapi anda untuk membantu anda memahami dan mengatasi masalah anda

Sekiranya anda berasa keliru dengan emosi anda, berbuallah dengan seorang kaunselor atau ahli terapi untuk membantu anda mengendali masalah anda

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.