()

Updated on Jun 9, 2020

Terapi Tingkah Laku Kognitif. Apa yang diharapkan

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah terapi bercakap dengan kaunselor atau pakar psikologi untuk membantu anda menguruskan masalah anda dengan mengubah cara pemikiran dan berkelakuan. Untuk memerangi pemikiran dan tingkah laku yang negatif ini, ahli terapi anda akan membawa anda melalui 3 langkah untuk membantu anda untuk mengatasi kesukaran anda dalam menguruskan fikiran anda.

Langkah 1. Analisis fungsi adalah proses pembelajaran bagaimana fikiran, perasaan dan situasi anda boleh menyumbang kepada tingkah laku anda. Langkah ini boleh menjadi sukar, terutamanya apabila anda mungkin bergelut dengan analisis diri introspektif tetapi akhirnya dapat membawa kepada penemuan diri anda. Langkah ini memberikan pandangan berharga yang penting untuk proses terapi anda.

Langkah 2. Terapi perilaku kognitif memberi tumpuan kepada pemikiran anda yang menyumbang kepada tingkah laku yang bermasalah. Anda akan diajar kemahiran baru untuk anda gunakan dalam situasi dunia sebenar.

Langkah 3. Melatih kemahiran ini dengan teman, keluarga dan rakan sekerja anda. Dengan secara progresif berusaha ke arah matlamat yang lebih besar, proses itu akan kelihatan kurang menakutkan dan tujuannya lebih mudah dicapai

Klik untuk menonton video TherapistAid mengenai Apakah CBT

Apa yang berlaku semasa sesi terapi CBT?

1. Pakar terapi anda akan membahagikan masalah anda ke bahagian berasingan (seperti pemikiran anda, perasaan fizikal dan tindakan)

2. Pakar terapi anda akan menganalisis kawasan mana yang perlu diberi tumpuan dan untuk menentukan kesannya kepada anda

3. Pakar terapi anda akan membantu anda memupuk cara-cara untuk mengubah fikiran dan tingkah laku yang negatif

4. Setelah anda mempunyai cara-cara untuk perubahan, anda perlu mengamalkan perubahan ini dalam kehidupan harian anda dan kemudian berbincang bagaimana perasaan anda dengan pakar terapi anda pada sesi berikutnya. Anda boleh menuliskan pemikiran dan perasaan anda dalam jurnal pemikiran setiap hari

5. Terapi ini sangat tertumpu kepada matlamat anda supaya anda bekerja bersama pakar terapi anda untuk mencapai matlamat ini dalam langkah-langkah kecil

CBT harus membantu anda menangani masalah anda dan menghentikannya mempunyai kesan negatif terhadap kehidupan anda.

Sekiranya anda berasa keliru dengan emosi anda, berbuallah dengan seorang kaunselor atau pakar terapi untuk membantu anda mengendalikan emosi anda

TeleMe dibina untuk memberi komuniti akses ONLINE & OFFLINE yang selesa & cekap ke penjagaan kesihatan.

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Share it on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?