()

Updated on Disember 7, 2020

Diet untuk diabetes

Pelan makan untuk diabetes adalah rancangan pemakanan sihat yang terdiri daripada pemakanan seimbang dengan jumlah keperluan kalori dan jumlah jenis makanan yang betul.

Tujuan rancangan makanan diabetes adalah untuk membantu orang yang menghidap diabetes mencapai kualiti hidup yang serupa dengan orang yang sihat, dengan cara-cara di bawah:

• menjadikannya lebih mudah untuk mencapai kawalan glukosa darah

• mengurangkan ketergantungan pada ubat diabetes atau suntikan insulin

• mengurangkan risiko komplikasi atau kemasukan ke hospital yang berkaitan dengan diabetes

• mencapai jangka hayat yang sama dengan individu normal

Klik untuk menonton video mengenai Senarai Makanan Diabetes

Mengapa pengawalan diabetes penting?

Pengawalan diabetes penting untuk mengelakkan komplikasi biasa berikut.

• Penyakit vaskular periferi anggota badan bawah yang menyebabkan ulser dan gangren jari kaki dan kaki

• Neuropati periferal menyebabkan rasa kebas dan kesemutan pada jari kaki dan jari

• Kebutaan akibat retinopati diabetes menyebabkan pendarahan ke mata. Diabetes adalah penyebab kebutaan yang paling biasa pada orang dewasa muda

• Kegagalan buah pinggang. Diabetes adalah sebab paling biasa mengapa pesakit menjalani dialisis

• Penyakit jantung

• Strok

Mengapa berat badan penting untuk mengawal diabetes?

Berat badan berlebihan menyebabkan anda menghidap diabetes dan menyukarkan anda untuk mengawal diabetes. Menurunkan berat badan sebanyak 5-10% dapat mengurangkan risiko anda menghidap diabetes.

• Lemak menyukarkan insulin untuk memudahkan glukosa masuk ke dalam otot dengan cekap dan akibatnya glukosa tetap tidak digunakan pada tahap tinggi dalam aliran darah

• Pankreas kemudian harus bekerja lebih keras untuk menghasilkan lebih banyak insulin mengakibatkan kegagalan organ setelah 20-30 tahun kawalan diabetes yang lemah

Apakah Rancangan Makanan Diabetik yang ideal?

Makanan adalah pengaruh utama kadar gula darah pada pesakit diabetes dan pesakit harus memperhatikan komponen makanan (terutama karbohidrat), jumlah yang dimakan dan waktu makanan setiap hari. Pilih makanan dengan Indeks Glikemik (GI) yang lebih rendah kerana makanan ini tidak memberi anda lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba selepas makan. GI adalah peringkat karbohidrat pada skala dari 0 hingga 100 mengikut sejauh mana mereka menaikkan kadar gula darah (glukosa) setelah makan. Makanan dengan GI yang tinggi adalah makanan yang cepat dicerna dan diserap sehingga menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah segera setelah makan. Karbohidrat rendah GI menghasilkan perubahan kenaikan yang lebih kecil dan sesuai untuk pesakit diabetes.

Contoh Indeks Glikemik untuk beberapa makanan biasa

(GI rendah 0-55, GI sederhana 56-69, GI tinggi 70-100)

Objektif Pelan Diet

BUAH BUAHANGI
Epal38
Pir38
Beri biru40
Strawberi40
Oren42
Buah pic42
Anggur46
Kiwi47
Pisang52
Nanas59
Tembikai72
SAYUR-SAYURANGI
Kale5
Bayam6
Brokoli10
Kubis10
Kubis Bunga12
Tomato15
Lobak merah47
Kacang48
Jagung tongkol52
PRODUK TENUSUGI
Mentega0
Susu31
Yogurt33
Susu coklat40
aiskrim61
SNEKGI
Kacang13
Keropok jagung42
Bar coklat50
Mufin59
Kismis64
Popcorn65
Donat76
Kentang bakar76
Pretzel83
BIJIRANGI
Pasta42
Roti bijiran penuh60
Roti Pita68
Roti Putih70
Bagel72
Wafel76
Nasi putih85
Baguette putih100
MINUMANGI
Wain merah15
Bir15
Jus tomato38
Jus epal44
Cola atau minuman soda63
Minuman bertenaga tinggi78
PEMANISGI
Stevia or pemanis tiruan0
Fruktosa15
Gula Melaka35
Madu61
Sukrosa65
Glukosa100

Objektif Rancangan Diet

Objektif semua rancangan diet diabetes adalah untuk mencapai kawalan kadar gula darah yang lebih baik dan perlu disesuaikan dengan pertimbangan khas untuk Jenis 1 (diabetes bergantung kepada insulin) Jenis 2 (diabetes bukan insulin) dan diabetes semasa kehamilan.

Tidak ada satu rancangan diet yang sempurna dan setiap rancangan harus berdasarkan percubaan dan dinilai dan disesuaikan mengikut keperluan. Rancangan makanan diabetes yang baik adalah yang dapat membantu pesakit menguruskan glukosa darah mereka pada tahap normal DAN membolehkan mereka menikmati makanan mereka.

Pemantauan Sendirian

Walaupun menjalani rawatan, dianggarkan lebih daripada 30% pesakit TIDAK mencapai kawalan tekanan glukosa yang baik walaupun sedang menjalani perubatan. Oleh itu, pengamal penjagaan kesihatan juga mengesyorkan pengubahsuaian gaya hidup yang merangkumi senaman selama 30-60 minit setiap hari (klik untuk membaca https://blog.teleme.co/2018/07/10/bagaimana-sekian-dapat-kami-berolahraga-dari/ ) dan pemantauan sendirian.

Berunding dan berhubung dengan pengamal penjagaan kesihatan anda seperti doktor, pakar pemakanan atau jurulatih kecergasan anda. Semasa di rumah, periksa glukosa darah anda dengan kerap dan menjaga kesihatan anda. Pantau diri sendiri berat badan dan glukosa darah anda di aplikasi mudah alih TELEME TrackME Health Tracker.

TeleMe dibina untuk memberi komuniti akses ONLINE & OFFLINE yang selesa & cekap ke penjagaan kesihatan.

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Share it on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?