Kesempurnaan adalah apabila terdapat standard yang sangat tinggi yang diharapkan dari diri anda dan orang lain di sekitar anda. Walaupun mempunyai harapan yang tinggi adalah sifat positif, terdapat beberapa konotasi … Read More
‘Perfectionism’, merupakan kesempurnaan digambarkan sebagai ‘keinginan tidak rasional untuk dicapai tetapi pada masa yang sama terlalu mengkritik diri sendiri dan orang lain. Kepercayaan ini telah diperburuk oleh mesej dan foto … Read More
Apabila istilah ‘buli’ digunakan dalam perbualan, kita sering menganggapnya dalam konteks sekolah di kalangan kanak-kanak. Kita tidak tahu bahawa buli juga boleh berlaku di tempat kerja. Apakah gejala buli di … Read More
Hampir mustahil untuk mengelakkan tekanan dalam kehidupan seharian. Sebagai orang dewasa yang bekerja, anda perlu mencapai sasaran kerja, membayar bil dan memenuhi tanggungjawab keluarga. Tugas dan tarikh akhir harian anda … Read More
Organisasi Kesihatan Sedunia (WHO) baru-baru ini mengakui burnout sebagai ‘Fenomena Pekerjaan’ dan dimasukkan dalam buku panduan Klasifikasi Penyakit Antarabangsa (ICD-11) pada Mei 2019. WHO mendefinisikan ‘Burnout sebagai sindrom yang dikonseptualisasikan … Read More
Beberapa tinjauan menunjukkan bahawa lebih daripada 50% pekerja telah mengalami beberapa bentuk gejala burnout yang berkaitan dengan bentuk baru kerja dari rumah semasa krisis COVID-19 global ini. Selain daripada beradaptasi … Read More
Sebilangan besar daripada kita tidak akan mengharapkan diri kita menjadi mangsa atau saksi keganasan seksual atau fizikal, buli, kemalangan serius, bencana alam, dan lain-lain. Mengalami peristiwa seperti itu boleh menjadi … Read More
Kemarahan adalah mekanisme pertahanan yang normal apabila suatu keadaan menjengkelkan, mengancam atau tidak adil berlaku pada anda. Dalam situasi seperti itu, anda mungkin marah kepada orang yang melanggar hak anda … Read More
Setiap kali kita mengalami tekanan mental atau perasaan kebimbangan, tubuh kita beralih ke mod ‘perjuangan atau penerbangan’, melepaskan pelbagai hormon dan bahan kimia seperti adrenalin, kortisol, dan norepinephrine untuk menyediakan … Read More
Meditasi telah menjadi lebih popular untuk membantu orang mengatasi tekanan, kebimbangan, insomnia dan pengawalan kemarahan. Amalan ini melibatkan anda duduk dengan selesa, memberi tumpuan kepada pernafasan anda dan kemudian membawa … Read More