Rawatan psikologi dapat memberi anda pandangan mengenai pemikiran anda, dan membantu meningkatkan kemahiran mengatasi masalah, membantu anda mengurus dan menangani tekanan dan konflik. Sangat penting bagi banyak pesakit yang mengalami kemurungan untuk menjalani terapi setiap minggu kerana ia dapat membantu mengenal pasti pemikiran negatif dan mengubahnya menjadi perspektif berlainan yang bersifat neutral.

Terapi membantu anda mengenali punca kemurungan, dan membantu anda memahami mengapa anda merasakan perasaan tertentu. Ini juga akan membuat anda menyedari apa yang menyebabkan anda tertekan dan apa yang boleh anda lakukan untuk kekal sihat secara fizikal dan mental.

Rawatan psikologi boleh dilakukan secara bersemuka atau dalam talian dengan profesional. Terapi berkumpulan juga disediakan.

Kaedah yang biasa digunakan dalam rawatan kemurungan merangkumi terapi yang berikut:

1. Terapi Kelakuan Kognitif (CBT)

CBT berfungsi dengan cara kita berfikir (kognisi) dan bertindak (tingkah laku) mempengaruhi cara kita merasa. CBT dikenali sebagai salah satu rawatan yang paling berkesan untuk kemurungan dan didapati bermanfaat untuk pelbagai peringkat usia, termasuk kanak-kanak, remaja, orang dewasa atau orang tua.

Ahli terapi CBT akan mengenal pasti dan menilai pemikiran dan corak tingkah laku untuk membezakan pemikiran dan tindakan yang negatif dan tidak membantu yang menyebabkan kemurungan. Ahli terapi juga membantu anda membezakan ancaman realistik dan palsu.

Terapi kemudian akan berfungsi untuk mengubah semua pemikiran dan tingkah laku negatif dan tidak membantu ini menjadi pendekatan yang lebih realistik, positif dan penyelesaian masalah dengan pemikiran rasional berdasarkan kesukaran biasa untuk mencapai matlamat yang baik.

2. Terapi Interpersonal (IPT)

IPT memberi tumpuan kepada hubungan peribadi dan kemahiran yang diperlukan untuk menanganinya. Idea di sebalik IPT adalah bahawa masalah hubungan dapat memberi kesan yang ketara pada orang yang mengalami kemurungan.

IPT membantu anda mengenali corak dalam hubungan anda yang menjadikan anda mudah tertekan. Mengenal pasti corak-corak ini akan membantu anda memberi tumpuan untuk memperbaiki hubungan, mengatasi kesedihan dan bergaul dengan lebih baik antara satu sama lain.

3. Terapi Psikodinamik

Terapi psikodinamik memberi tumpuan kepada pengalaman tidak sedar dan masa lalu yang dibentuk menjadi tingkah laku pada masa sekarang. Dengan melihat pengalaman awal ini yang berperanan dalam membentuk kepercayaan tentang diri anda, ahli terapi kemudian dapat mengenal pasti kepercayaan yang tidak lagi berguna.

Pendekatan psikodinamik untuk rawatan dianggap penting kerana perubahan memerlukan kesedaran dan pemahaman untuk berlaku. Penemuan semasa terapi ini memungkinkan pengesahan diri, empati, dan, idealnya, kebebasan dari penilaian diri.

Baca lebih lanjut mengenai gejala kemurungan di sini:

• Gejala  kemurungan
• Jenis-jenis gangguan kemurungan
• Perbezaan antara hanya “merasa sedih” dan kemurungan

Baca lebih lanjut mengenai Mengatasi Kemurungan (Depresi): Perubahan Gaya Hidup di sini.

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.