Adalah biasa untuk melihat rakan-rakan di antara kita, yang kadang-kadang tidak bersikap seperti diri mereka yang biasa. Setelah meneliti lebih lanjut, alasan biasa adalah “hari ini hari yang buruk”, “saya merasa sangat tertekan di tempat kerja”, “saya mempunyai banyak tanggungjawab dan tugas sekarang” dan lain-lain. Beberapa alasan ini mungkin menjelaskan perbezaan tingkah laku mereka, tetapi bagi sesetengah individu terdapat masalah yang lebih mendalam – kemurungan.

Apa sebenarnya kemurungan?

Ia adalah semangat dan mood yang rendah dan ia juga wujud jangka masa yang panjang, ini akan mempengaruhi kehidupan seharian anda. Kemurungan ringan dicirikan oleh semangat rendah. Ini tidak menghalangi anda menjalani kehidupan seharian, tetapi anda mungkin berasa sukar untuk menyelesaikan tugas-tugas tertentu, seperti bangun dari tidur pada waktu pagi. Anda mula kehilangan minat terhadap perkara-perkara di sekitar anda dan aktiviti yang biasanya anda nikmati mungkin kelihatan seperti kerja yang memerlukan usaha. Sebilangan individu mungkin mengalami sakit bahu dan kepala. Di hujung spektrum lain, kemurungan yang teruk boleh mengancam nyawa. Sebilangan besar pesakit yang mengalami kemurungan menggambarkan perasaan itu sebagai “kesendirian” dan “bahu terasa berat”.

Bilakah mood rendah menjadi kemurungan?

Adalah normal bagi kebanyakan kita untuk mengalami saat-saat mood rendah ketika situasi kita yang mengecewakan. Perasaan ini akan melalu tepat pada masanya. Sekiranya perasaan itu mengganggu aktiviti harian anda, dan tidak hilang setelah beberapa minggu, atau jika perasaan ini kembali berulang-ulang kali selama beberapa hari, itu boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami kemurungan.

Bagaimana mengesan kemurungan pada individu?

Sekiranya anda melihat rakan atau ahli keluarga yang bersikap aneh atau tidak seperti diri mereka yang biasa, dekatilah mereka dengan baik dan bercakap dengan mereka. Beritahu mereka bahawa anda berada di sini untuk membantu mereka dan tidak buat penilaian terhadap mereka. Kebanyakan masa, pesakit kemurungan hanya mahukan jaminan bahawa mereka tidak bersendirian. Tidak menghairankan bahawa kebanyakan individu akan menafikan bahawa mereka mengalami kemurungan – kebanyakan pesakit yang mengalami kemurungan tidak mengetahui atau tidak mahu mengakui bahawa mereka mengalami kemurungan.

Bagaimana saya dapat menolong rakan yang mengalami kemurungan?

• Dengar cerita mereka. Tanyakan kepada mereka apa yang boleh anda lakukan untuk menolong mereka. Kebanyakan masa mereka memerlukan seseorang untuk mendengar untuk mengetahui bahawa mereka tidak bersendirian.

• Terima keadaan mereka. Sekiranya seseorang menderita kemurungan adalah mustahil bagi mereka untuk bersorak, bergembira atau melupakannya. Meminta mereka melakukan perkara tersebut mungkin akan buat mereka marah dan buat anda kelihatan seperti tidak menganggapnya serius.

• Galakkan mereka untuk mendapatkan bantuan profesional. Mencari bantuan perubatan adalah langkah yang sangat penting untuk pemulihan. Anda boleh menawarkan untuk berjumpa dengan doktor sekiranya mereka terlalu takut untuk pergi diri sendiri. Sekiranya bercakap secara bersemuka dengan seseorang adalah sesuatu yang mereka tidak selesa, platform dalam talian seperti Teleme mempunyai panel psikiatri dan psikologi yang berkelayakan (lelaki dan wanita) untuk dipilih.

• Berundur jika mereka belum bersedia. Sekiranya anda fikir rakan anda memerlukan lawatan tetapi mereka tidak memberi respons yang baik terhadap cadangan tersebut, jangan terlalu menekan mereka – kemungkinan besar itu akan buat mereka tidak mempunyai idea untuk meminta pertolongan. Kekal sikap menyokong ketika ditanya.

Kemurungan apabila dikesan lebih awal mempunyai peluang pemulihan yang tinggi. Tiada masa yang terlambat untuk menyelamatkan nyawa rakan.

Ditulis oleh: Evelyn Yeoh

Sumber: reachout.com, mind.org.uk

Sumber gambar: gurl.com, cedarscobblehill.com

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.