()

Updated on Jun 29, 2020

Bagaimana Anda boleh Mula Mengubah Tingkah Laku Gaya Hidup

Mengubah tabiat biasa anda mungkin tidak semudah yang anda fikirkan. Perubahan adalah proses yang melibatkan 5 peringkat sebelum menjadi normal baru. Memulakan proses perubahan biasanya merupakan langkah yang paling sukar! Tetapi jangan risau kerana berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda memulakan perjalanan.

Klik untuk melihat video CambrayJoy mengenai Petua Memulakan Gaya Hidup Sihat

Petua untuk membantu anda mengatasi cabaran biasa semasa anda mula

1. Saya Tiada Masa

Anda perlu memastikan matlamat kesihatan baru anda sebagai keutamaan. Walaupun anda sibuk, anda masih boleh melakukan aktiviti fizikal bila-bila dan di mana sahaja anda boleh, walaupun di pejabat. Anda boleh menggunakan tangga atau meletakkan kereta lebih jauh apabila anda pergi ke pejabat anda. Cari rakan-rakan atau ahli keluarga yang boleh membeli makanan dengan anda untuk memilih pilihan makanan yang sihat.

2. Saya Tidak Boleh Lakukan Ini Sendiri

Cari beberapa rakan-rakan atau sertai kumpulan untuk melakukan senaman atau aktiviti fizikal seperti sukan bola dengan anda. Sukan berkelompok biasanya dapat membantu anda tetap bermotivasi dan menjadikannya lebih menyenangkan apabila ada orang yang boleh berbual ketika bersenam. Daftar untuk kelas kecergasan atau gimnasium yang menyeronokkan di mana anda akan mengikuti jadual waktu biasa. Libatkan anggota keluarga anda dalam transformasi anda untuk makan makanan yang lebih sihat dan elakkan daripada mengikuti rakan sekerja untuk makan makanan yang tidak sihat semasa rehat makan tengah hari di pejabat.

3. Saya Tidak Tahu Cara Bermain Sukan atau Bersenam

Pada masa lalu, senaman biasanya bermaksud mengangkat beban, bermain sukan atau pergi ke pusat gim yang mungkin menakutkan anda. Walaupun anda mungkin tidak mempunyai kemahiran sukan, anda masih boleh aktif dalam banyak cara, seperti menari barisan, berjalan di taman, Pilates, yoga atau berbasikal. Terokai pilihan yang tidak pernah anda fikirkan dan cari aktiviti yang sangat anda gemari.

4. Makanan Sihat Tidak Berasa Sedap

Anda tidak perlu berubah menjadi diet hambar. Belajar mengubah suai resipi lama anda dengan menggunakan alternatif yang lebih sihat atau kaedah memasak yang lebih sihat. Contohnya, anda boleh membuang lemak lebihan dari daging atau mengurangkan jumlah mentega, ghee, gula, dan garam yang anda masak. Ambil gambar makanan anda dan bincangkan dengan pakar diet atau pakar pemakanan anda bagaimana menyediakan hidangan yang sama dengan cara yang lebih sihat.

5. Saya Tidak Tahu Dari Mana Saya Boleh Mula

Buat rancangan yang sederhana dan tidak terlalu bercita-cita tinggi. Semasa membuat rancangan anda, nyatakan dengan jelas. Contohnya, semasa anda membuat rancangan senaman anda, tuliskan waktu di mana anda boleh berjalan-jalan dan berapa lama anda akan berjalan. Memastikan matlamat itu realistik yang boleh dicapai, jika tidak anda akan kehilangan minat. Mulakan dengan langkah yang lebih kecil kerana gaya hidup berubah

Ubah satu tingkah laku pada satu masa kerana menggantikan tabiat tidak sihat dengan yang sihat memerlukan masa dan usaha. Kebanyakan orang berputus asa kerana mereka banyak berubah dengan masa yang singkat. Oleh itu, fokus pada satu matlamat pada satu masa.

Muat turun aplikasi mudah alih TELEME untuk berbincang dengan Pakar Kesihatan cara-cara menjadikan gaya hidup anda lebih sihat.

Muat turun aplikasi mudah alih Teleme dan berbual dengan pakar sekarang.

TeleMe dibina untuk memberi komuniti akses ONLINE & OFFLINE yang selesa & cekap ke penjagaan kesihatan.

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Share it on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?