Cara Mengubah Minda Perfectionist anda 0 (0)

‘Perfectionism’, merupakan kesempurnaan digambarkan sebagai ‘keinginan tidak rasional untuk dicapai tetapi pada masa yang sama terlalu mengkritik diri sendiri dan orang lain. Kepercayaan ini telah diperburuk oleh mesej dan foto … Read More

Gejala Buli di Tempat Kerja 0 (0)

Apabila istilah ‘buli’ digunakan dalam perbualan, kita sering menganggapnya dalam konteks sekolah di kalangan kanak-kanak. Kita tidak tahu bahawa buli juga boleh berlaku di tempat kerja. Apakah gejala buli di … Read More

Memahami Kemarahan 0 (0)

Kemarahan adalah mekanisme pertahanan yang normal apabila suatu keadaan menjengkelkan, mengancam atau tidak adil berlaku pada anda. Dalam situasi seperti itu, anda mungkin marah kepada orang yang melanggar hak anda … Read More

Relaxation Technique

Teknik Relak: Ketenangan Otot Progresif 0 (0)

Setiap kali kita mengalami tekanan mental atau perasaan kebimbangan, tubuh kita beralih ke mod ‘perjuangan atau penerbangan’, melepaskan pelbagai hormon dan bahan kimia seperti adrenalin, kortisol, dan norepinephrine untuk menyediakan … Read More

Meditation Mind

Meditasi untuk membantu anda tidur 0 (0)

Keletihan atau rasa mengantuk semasa waktu kerja, boleh menjejaskan produktiviti, kesihatan mental dan fizikal anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa Meditasi Kesedaran (amalan pemikiran yang menumpukan pada pernafasan dan kesedaran masa kini) … Read More