Cara Mengubah Minda Perfectionist anda

‘Perfectionism’, merupakan kesempurnaan digambarkan sebagai ‘keinginan tidak rasional untuk dicapai tetapi pada masa yang sama terlalu mengkritik diri sendiri dan orang lain. Kepercayaan ini telah diperburuk oleh mesej dan foto … Read More

Gejala Buli di Tempat Kerja

Apabila istilah ‘buli’ digunakan dalam perbualan, kita sering menganggapnya dalam konteks sekolah di kalangan kanak-kanak. Kita tidak tahu bahawa buli juga boleh berlaku di tempat kerja. Apakah gejala buli di … Read More

Relaxation Technique

Teknik Relak: Ketenangan Otot Progresif

Setiap kali kita mengalami tekanan mental atau perasaan kebimbangan, tubuh kita beralih ke mod ‘perjuangan atau penerbangan’, melepaskan pelbagai hormon dan bahan kimia seperti adrenalin, kortisol, dan norepinephrine untuk menyediakan … Read More

Anxiety & Stress

Meditasi untuk tekanan mental dan kebimbangan

Meditasi telah menjadi lebih popular untuk membantu orang mengatasi tekanan, kebimbangan, insomnia dan pengawalan kemarahan. Amalan ini melibatkan anda duduk dengan selesa, memberi tumpuan kepada pernafasan anda dan kemudian membawa … Read More

Meditation Mind

Meditasi untuk membantu anda tidur

Keletihan atau rasa mengantuk semasa waktu kerja, boleh menjejaskan produktiviti, kesihatan mental dan fizikal anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa Meditasi Kesedaran (amalan pemikiran yang menumpukan pada pernafasan dan kesedaran masa kini) … Read More