Dalam dunia yang sibuk ini, kita sering melakukan banyak pekerjaan pada masa yang sama (juga dikenali sebagai multi-tasking). Tetapi dalam tergesa-gesa untuk menyelesaikan tugas-tugas ini, kita mungkin kehilangan hubungan kita dengan masa sekarang. Ketarasedar adalah amalan menumpukan perhatian kita pada masa sekarang dan menerimanya tanpa pertimbangan sehingga dapat membantu mengurangkan tekanan kita dan menyumbang kepada kebahagiaan kita secara keseluruhan.

Klik untuk melihat video Honest Guys mengenai Mindfulness Meditation

Bagaimana untuk bersiap sedia untuk Meditasi Kesedaran asas

• Duduk dengan selesa atas kerusi atau bersila di lantai atau berbaring di atas katil

• Fokus pada pernafasan anda dan cuba menumpukan perhatian pada satu aspek seperti dada anda naik dan turun semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas atau merasakan pernafasan udara yang mengalir masuk dan keluar dari hidung anda

• Selepas ini, mulailah memperluaskan fokus anda dan memperhatikan sensasi dan pemikiran di persekitaran

• Ikuti setiap sensasi atau pemikiran tanpa pertimbangan

• Belajarlah untuk terus berada pada Masa Sekarang dan jangan dikawal oleh pemikiran anda

• Sekiranya anda perasaan bahawa fikiran anda telah mengembara, perlahan-lahan kembalikan perhatian anda ke sensasi saat ini dengan memfokuskan kembali pernafasan anda

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.