Mengubah kebiasaan biasa anda mungkin tidak semudah yang anda fikirkan kerana tabiat lama mati dengan sukar. Perubahan adalah proses yang melibatkan 5 peringkat sebelum menjadi normal baru. Akan ada cabaran atau keraguan diri di sepanjang jalan. Anda mesti benar-benar mempercayai sebab perubahan tersebut adalah untuk melindungi diri anda daripada komplikasi kesihatan yang serius seperti strok atau serangan jantung.

Klik untuk menonton video DrWendyGuess mengenai Meningkatkan Kehidupan anda menggunakan Tahap Perubahan

Ini adalah 5 tahap perubahan tingkah laku gaya hidup

Tahap 1: Tahap Pra-Kontemplasi

Pada peringkat pertama ini, anda akan memikirkan perubahan dan cara memulakannya walaupun anda belum bersedia. Anda mungkin mula membaca artikel kesihatan atau diberitahu oleh rakan atau profesional penjagaan kesihatan bahawa gaya hidup tidak sihat anda boleh menyebabkan anda mengalami masalah di kemudian hari. (klik https://blog.teleme.co/2020/02/19/tipe-of-diabetic-eye-disease-retinopathy/)

Tahap 2: Tahap Kontemplasi

Pada peringkat ke-2, anda akan mula membuat rancangan untuk memulakan perubahan dengan menyiapkan peralatan seperti membeli kasut sukan atau menukar pilihan makanan anda. Anda sekarang percaya bahawa tahap kesihatan dan tenaga anda secara keseluruhan akan bertambah baik jika anda mengembangkan tabiat baru ini.

Tahap 3: Persiapan

Anda sekarang bertekad untuk mengubah tabiat lama anda dan melakukan aktiviti senaman dengan rakan anda atau mengubah pilihan makanan anda. Anda membuat rancangan untuk mengubah gaya hidup anda dan mula menetapkan matlamat.

Tahap 4: Aksi

Anda mula melihat hasil yang baik dan merasa lebih baik dari perubahan gaya hidup baru ini kerana anda makan lebih sihat, melakukan senaman lebih kerap dan mendapat tidur yang lebih baik. Namun, akan ada cabaran yang mungkin mempengaruhi tahap tindakan ini seperti mengatasi pekerjaan anda atau tidak mempunyai cukup waktu. Rakan atau kaunselor anda dapat membantu anda pada tahap ini dengan memotivasi anda dan membantu anda kembali ke rutin sihat anda.

Tahap 5: Pengekalan

Selepas 6 bulan, perubahan yang anda buat telah menjadi rutin biasa dalam gaya hidup anda. Anda telah membina rangkaian rakan yang selalu menyertai anda dalam senaman dan tabiat makan yang sihat. Selamat mendapat perubahan gaya hidup baru!

Muat turun aplikasi mudah alih TELEME untuk berbual dengan Pakar Kesihatan untuk membincangkan cara anda menjadikan gaya hidup anda lebih sihat.

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.