Ketarasedar atau Mindfulness adalah amalan menumpukan perhatian anda pada masa sekarang dan menerimanya tanpa pertimbangan. Ia boleh membawa perubahan positif pada sikap dan tingkah laku anda. Ketarasedar membolehkan anda melihat fikiran dan perasaan anda lebih awal, sebelum mereka membanjiri anda. Ini membantu anda menyedari APA yang anda fikirkan APABILA anda memikirkannya. Ini membolehkan anda MEMILIH fikiran mana yang harus diperkuatkan dan fikiran mana yang harus dilepaskan.

Klik untuk melihat video Happify mengenai Bagaimana Mindfulness Menjamin Kecemerlangan Diri

Ketarasedar dapat meningkatkan kesejahteraan. Ketarasedar boleh membantu anda benar-benar melibatkan diri dalam aktiviti dan memberi anda kemampuan untuk menangani kejadian buruk. Dengan menumpukan perhatian di sini dan sekarang, anda cenderung tidak terjebak dalam lingkaran penyesalan yang dahsyat dari masa lalu atau kebimbangan tentang masa depan. Ini mengajar anda untuk tidak terganggu dengan kejayaan material dan harga diri tetapi sebaliknya belajar membentukkan hubungan yang mendalam dan bermakna dengan diri sendiri, keluarga dan rakan anda.

Ketarasedar dapat meningkatkan kesihatan fizikal. Meditasi kesedaran menghilangkan tekanan dan dengan demikian, mengurangkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan strok.

Ketarasedar dapat meningkatkan kesihatan mental. Meditasi kesedaran dapat meningkatkan emosi anda dan meningkatkan kualiti tidur anda. Dengan bersikap baik dan memaafkan diri sendiri, banyak masalah kesihatan mental seperti kemurungan, gangguan makan, konflik hubungan atau gangguan kecemasan menjadi lebih terkawal.

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.