Breast Examination

Ketulan Payudara: Apa yang perlu saya lakukan?

Payudara mengandungi tisu dengan konsistensi yang berbeza-beza kerana tisu lemak, kelenjar dan penghubung. Anda mungkin merasa sedikit lenguh semasa perubahan dalam kitaran haid anda disebabkan oleh cairan tambahan pada payudara … Read More

Meal Plans

Strategi Perancangan Makanan untuk Diabetes

Ini adalah pertimbangan penting apabila merangka pelan makanan untuk pesakit diabetes: • Masa makanan utama dan makanan ringan. Secara umum, pesakit kencing manis harus mengamalkan waktu makanan yang lebih kerap … Read More

Diabetes Mellitus

Diabetes melitus Jenis 2

Diabetes jenis 2 adalah bentuk diabetes yang paling biasa di Malaysia. Menurut Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2015, hampir satu daripada lima orang dewasa di Malaysia mempunyai diabetes. Kajian itu … Read More

Healthy Nutrition

Biarkan Pemakanan Menentukan Cara Hidup Anda

Definisi WHO untuk ‘Penuaan Sihat’ adalah ‘proses mengembangkan dan mengekalkan kemampuan fungsi yang mengekalkan kesejahteraan pada usia yang lebih tua’. Penuaan yang sihat bermaksud mengekalkan berat badan yang sihat dengan … Read More

Blueberries

Diet untuk pesakit gangguan buah pinggang

Kebanyakan gangguan buah pinggang disebabkan oleh pesakit diabetes atau hipertensi yang kurang terkawal. Oleh itu, penting untuk makan makanan yang sihat yang kurang garam dan lemak (untuk mengurangkan risiko tekanan … Read More

BP Measurement

Diet untuk Hipertensi

Rancangan diet DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) yang sihat dikembangkan untuk menurunkan tekanan darah tanpa ubat dalam penyelidikan yang ditaja oleh US National Institutes of Health. Tekanan darah diperlukan … Read More

Diet untuk diabetes

Pelan makan untuk diabetes adalah rancangan pemakanan sihat yang terdiri daripada pemakanan seimbang dengan jumlah keperluan kalori dan jumlah jenis makanan yang betul. Tujuan rancangan makanan diabetes adalah untuk membantu … Read More

Hypertension

Apa itu Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Tekanan darah diperlukan untuk memastikan darah kita mengalir ke seluruh badan untuk membekalkan oksigen dan nutrien ke otot dan organ penting. Namun, apabila tekanan darah terlalu tinggi, jantung perlu mengepam … Read More

Relaxation Technique

Teknik Relak: Ketenangan Otot Progresif

Setiap kali kita mengalami tekanan mental atau perasaan kebimbangan, tubuh kita beralih ke mod ‘perjuangan atau penerbangan’, melepaskan pelbagai hormon dan bahan kimia seperti adrenalin, kortisol, dan norepinephrine untuk menyediakan … Read More