()

Updated on Jun 16, 2020

Mengubahkan Persepsi Kita tentang Kematian

Kita jarang membicarakan kematian kerana rasanya seperti perkara pantang larang. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa orang berharap mereka lebih bersedia untuk kematian. Persiapan awal boleh menghilangkan banyak rasa bersalah atau ketidakpastian dari keluarga dan rakan anda. Ini dapat membantu menyelesaikan masalah yang lama disimpan dalam hati atau menenangkan pertengkaran dalam keluarga supaya boleh menikmati sisa-sisa masa yang tinggal.

Klik untuk menonton video Life Eternal mengenai Penerimaan Kematian

Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda mempersiapkan dengan lebih baik:

Bayangkan kematian anda sendiri

Cari ruang yang selesa untuk duduk atau berbaring dan biarkan fikiran anda mengembara dalam pengalaman ini. Bayangkan bagaimana pengalaman kematian bagi anda. Pada ketika ini, anda boleh membincangkan dengan keluarga anda bagaimana anda membayangkan pengebumian anda. Pilih lagu atau pujian kegemaran anda. Ini juga merupakan masa yang tepat untuk meneroka kepercayaan mengenai kehidupan akhirat dan membayangkan bagaimana keadaan dunia tanpa anda.

Akui perasaan anda dan biarkan diri anda berduka

Anda mungkin merasakan banyak emosi seperti kesedihan, kemarahan, kesepian, ketakutan atau penyesalan. Akui perasaan ini dan luangkan masa untuk bersedih. Sebaik sahaja anda menerima kehilangan yang dialami dan memproses emosi ini, anda akan mendapat rasa damai dan penerimaan dan berasa ringan hati.

Mengambil tindakan

Selepas ini, anda mungkin ingin mengambil tindakan bagaimana anda dapat mempermudah proses ini bagi orang di sekitar anda setelah kematian anda, seperti:

• Tuliskan wasiat secukupnya untuk mengelakkan perbalahan keluarga di kemudian hari

• Mempunyai rancangan penjagaan apabila anda tidak dapat menjaga diri sendiri

• Hubungi rakan atau saudara lama anda yang sudah lama tidak anda temui

• Buat senarai perkara-perkara yang selalu anda mahu lakukan

• Rancang pengebumian anda seperti yang anda mahukan

Peluang kedua

Nilaikan emosi anda setelah anda melalui langkah-langkah di atas. Adakah nilai atau keutamaan anda telah berubah? Anda mungkin melihat perubahan pemikiran. Anda mungkin mendapati bahawa perkara-perkara kecil yang mengganggu anda sebelum ini tidak menjadi masalah lagi. Anda sekarang boleh mula menjalani kehidupan anda tanpa perlu risau apa yang orang lain fikirkan dan akhirnya melakukan perkara yang paling penting bagi anda.

Anda mungkin perlu melalui langkah-langkah ini beberapa kali sebelum akhirnya dapat mengatasi rasa ketakutan. Bersikap belas kasihan pada diri sendiri, baik kepada diri sendiri dan hubungi orang yang anda sayangi untuk mendapatkan sokongan.

Muat turun aplikasi mudah alih TELEME untuk berbual dengan pakar psikologi atau kaunselor untuk membantu anda mencari ketenangan dalam diri anda.

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.