Tendon Achilles adalah tendon terbesar dan terkuat di badan dan sangat penting untuk membolehkan kita berjalan, berlari dan melompat. Hampir separuh daripada semua kecederaan yang berkaitan dengan sukan melibatkan tendon Achilles atau pergelangan kaki. Penyebab ini disebabkan oleh penggunaan berlebihan, trauma atau lebih kerap berlaku apabila terdapat peningkatan atau perubahan aktiviti secara tiba-tiba.

Gejala

• Suara pop atau retak disertai dengan retakan tendon

• Kesukaran menolak ketika berjalan

• Ketidakupayaan berdiri hanya dengan menggunakan kaki yang cedera

Pembedahan untuk Ruptur Achilles Tendon

Kecederaan ringan dapat dirawat secara konservatif tetapi jika tendon terkoyak atau retak, tendon perlu dijahit kembali dan ini biasanya dilakukan untuk kecederaan baru-baru ini. Sekiranya kecederaan berlaku lebih dari 2 minggu yang lalu, tendon kemungkinan besar akan mundur lebih jauh dan untuk memperbaiki tendon Achilles, prosedur tambahan seperti pemanjangan tendon atau cantuman (menggunakan tendon dari bahagian kaki atau kaki anda yang lain) mungkin diperlukan. Dengan menggunakan teknik terkini, tendon Achilles dapat diperbaiki melalui pemotongan yang lebih kecil yang mengurang kesakitan dan sembuh dengan lebih baik.

Pemulihan selepas Pembedahan Achilles Tendon

Selepas pembedahan, tendon anda akan mengambil masa untuk pulih dan menguatkan. Anda perlu memakai pelindung kaki atau kasut but selama 6 hingga 7 minggu selepas pembedahan. Pelindung atau but akan menahan berat badan anda agar tidak menekankan tendon yang baru diperbaiki. Doktor atau ahli fisioterapi anda akan membincangkan keperluan dan keadaan anda dengan anda dan menasihati anda tentang bagaimana dan apabila perlu melakukan latihan pemulihan anda. Program pemulihan berikut adalah salah satu daripada banyak contoh.

Klik untuk menonton video Evan Rodriguez mengenai Achilles Tendon Injury Rehab

Fasa 1 Latihan Selepas Pembedahan (untuk mengawal bengkak dan melindungi tendon)

• Meringkuk jari kaki

• Slaid Tumit

Fasa 2 Latihan Selepas Pembedahan (tidak mengalami kesakitan dan memulakan latihan pergelangan kaki)

• Pam pergelangan kaki (dorsi dan fleksi plantar)

• Papan BAPS

• Putaran ABC

• Angkat Kaki Lurus (dengan kasut but)

• Basikal pegun (dengan kasut but)

Fasa 3 Latihan Selepas Pembedahan (untuk mencapai pelbagai pergerakan pergelangan kaki)

• Latihan Isometrik Inversion & Eversion

• Latihan Theraband 4 hala

• Angkat Kaki Lurus dengan Cuff Berat

• Basikal pegun

• Jambatan bola Fizik

• Latihan Tuala Inversion & Eversion

Fasa 4 Latihan Selepas Pembedahan (untuk mencapai kekuatan pergelangan kaki sepenuhnya)

• Betis Naik (mulakan dengan kedua-dua kaki dan kemudian ke kaki yang tercedera sahaja)

• Latihan Keseimbangan (berdiri di kaki yang tercedera terlebih dahulu dengan mata terbuka dan kemudian mata ditutup)

• Peregangan Betis Dinding, Dorsiflexion & Tuala

• Plyometrics (lompatan lateral & 4-persegi)

Latihan Joging dan Berlari (untuk mempersiapkan anda kembali ke sukan)

• Berlari secara lurus, angka 8 dan gaya pemotongan

• Berlari cepat

• Melompat dan mendarat

• Ujian lompat kaki tunggal

---

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.