Sebilangan besar pesakit diabetes terlalu mementingkan makanan yang mengandungi karbohidrat seperti buah, pati dan biji-bijian. Oleh itu, mereka mengelakkan makanan yang mereka paling sukai. Ini TIDAK realistik dan TIDAK menggembirakan bagi mereka kerana tiada yang dinantikan oleh mereka pada waktu makan! Sukar bagi mereka untuk mematuhi larangan tersebut.

Namun, rancangan makan diabetes yang baik adalah yang dapat membantu KEDUA-DUA menguruskan glukosa darah anda pada tahap normal DAN membolehkan anda menikmati makanan anda.

Setiap rancangan diet perlu disesuaikan dengan pertimbangan khusus untuk umur, aktiviti dan keadaan kesihatan. Ini kerana kaedah yang paling sesuai untuk seseorang mungkin tidak sesuai untuk orang lain. Setiap rancangan harus dicuba untuk jangka waktu yang singkat diikuti dengan penilaian glukosa darah dan disesuaikan seperlunya.

Ini paling baik dilakukan dengan pakar diet, pendidik diabetes, jururawat atau doktor sehingga kawalan diabetes anda stabil dan anda merasa yakin untuk menjaga diabetes anda sendiri.

Klik untuk menonton video mengenai 5 Petua Diet untuk Diabetes oleh SingHealth

Berikut adalah beberapa prinsip pemakanan asas bagi pesakit diabetes

1. Luangkan waktu makan dan makanan ringan anda dengan betul. JANGAN melebihi dari 4 jam tanpa makan. Ini sangat penting apabila anda melakukan lawatan percutian yang teratur dengan perhentian atau rehat yang terhad.

2. Dapatkan pelbagai pilihan makanan yang sihat seperti

• Karbohidrat kompleks seperti roti gandum. Elakkan makanan halus dengan gula tersembunyi

• Serat, yang terdapat dalam kacang, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran

• Protein tanpa lemak seperti ayam (tanpa kulit) atau ikan

• Banyak sayur-sayuran terutama yang hijau, berdaun dan mengelakkan yang berkanji seperti kentang

• Sejumlah lemak sihat untuk jantung seperti zaitun, kacang tanah atau minyak canola, walnut, badam dan biji rami

3. Simpan buku harian makanan sehingga anda dapat berkongsi dengan pakar diet atau doktor anda ketika anda mengalami tahap glukosa yang tinggi dalam ujian darah anda. Mereka dapat membantu mengenal pasti apa-apa masalah dengan makanan pilihan anda yang mungkin bertanggungjawab terhadap kawalan buruk anda. Ikuti Kaedah Pinggan Sihat dan mengambil gambar semua makanan anda (di pinggan 9 inci) sepanjang hari untuk berkongsi dengan pengamal kesihatan anda.

4. Belajar untuk membuat perubahan gaya hidup seperti bersenam (atau berhenti merokok untuk jangka masa panjang) untuk membawa Indeks Jisim Tubuh (BMI) anda ke tahap yang sihat. (klik sini ). Ini dapat membantu meningkatkan kawalan diabetes anda.

Perancangan makanan secara individu harus merangkumi pengoptimuman pilihan makanan untuk memenuhi Elaun Diet yang Disarankan (RDA) / Pengambilan Rujukan Diet (DRI) untuk semua mikronutrien. Luangkan sedikit masa untuk membincangkan keadaan anda dengan pengamal kesihatan anda kerana ini dapat membantu anda meningkatkan kawalan diabetes anda untuk MENGHINDARI komplikasi kesihatan yang berkaitan dengan diabetes.

---

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.