Mengubah tabiat biasa anda mungkin tidak semudah yang anda fikirkan kerana tabiat lama sukar diubah. Perubahan adalah proses yang melibatkan 5 peringkat sebelum menjadi norma baru anda. Semasa proses perubahan ini, anda akan menghadapi beberapa cabaran. Jangan tergesa-gesa prosesnya. Lakukan perubahan kecil pada setiap langkah. Anggaplah ia sebagai evolusi yang bertahap dan bukannya penyelesaian segera.

Klik untuk melihat video Mitch Manly mengenai The One Habit TRULY Change Your Life

1. Buat Perubahan Kecil dan Terurus

Memastikan matlamat anda kecil dan terkawal. Anda harus mengubah satu tingkah laku pada satu masa supaya anda dapat tetap fokus dan komited untuk melakukan satu tugas tersebut.

2. Jejaki Kemajuan Anda

Mula mengesan semuanya atau mengukur kemajuan tidak kira sekecil mana pun. Menjejaki dan mencatat rekod perubahan anda adalah cara yang berkesan bagi anda untuk melihat kemajuan anda dan terus bermotivasi. Ambil gambar makanan anda. Jejaki berat badan anda dan keputusan ujian darah anda.

3. Libatkan rakan atau keluarga anda

Cuba libatkan kawan, rakan pejabat atau ahli keluarga untuk turut serta dengan anda dalam aktiviti-aktiviti untuk buat anda terus bermotivasi. Melakukan aktiviti fizikal seperti berjalan kaki atau yoga bersama-sama dapat lebih menggembirakan daripada melakukan sendiri. Sertailah kumpulan sokongan atau minat kerana mempunyai seseorang yang mempunyai minat yang sama menjadikan aktiviti lebih mudah dan menyeronokkan.

4. Bersikap Baik kepada Diri Anda

Ingatlah bahawa perubahan gaya hidup memerlukan masa, jadi bersabarlah. Ingatlah bahawa tidak ada orang yang sempurna jadi bersikap baik kepada diri sendiri dan jangan berputus asa. Apabila anda makan sesuatu yang manis atau ketinggalan kelas latihan, jangan marah kepada diri sendiri. Cuba menjadi lebih baik pada keesokan harinya dan meraikan setiap matlamat yang anda berjaya mencapai. Untuk berjaya menyelesaikan semua 5 tahap perubahan, anda harus mempunyai komitmen dan motivasi untuk melakukan perubahan ini. Rakan dan pengamal kesihatan anda akan berada di sini untuk membantu anda sepanjang perjalanan anda dan mengatasi cabaran setiap kali anda menghadapinya.

Muat turun aplikasi mudah alih TELEME untuk berbual dengan Pakar Kesihatan untuk membincangkan cara anda menjadikan gaya hidup anda lebih sihat.

---

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.