()

Updated on Jun 9, 2020

Meditasi untuk membantu anda tidur

Keletihan atau rasa mengantuk semasa waktu kerja, boleh menjejaskan produktiviti, kesihatan mental dan fizikal anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa Meditasi Kesedaran (amalan pemikiran yang menumpukan pada pernafasan dan kesedaran masa kini) dapat membantu orang mengkukuhkan tabiat tidur yang menyebabkan insomnia kurang, keletihan dan juga tekanan mental.

Meditasi kesedaran melibatkan fokus pada pernafasan anda dan kemudian membawa perhatian minda anda ke masa kini lalu melepaskan kebimbangan tentang masa lalu dan sekarang.

Ia membantu anda memecahkan minda pemikiran negatif anda supaya membantu tidur anda.

Guided Meditation For Anxiety & Stress by Jason Stephenson

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.