काम के समय में थकान होना या नींद आना, आपकी उत्पादकता, मानसिक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। शोध बताती है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन (सचेत ध्यान: एक मन को शांत करने वाला अभ्यास जो वर्तमान समय में सांस लेने और जागरूकता पर केंद्रित है) लोगों की नींद की आदतों को सुधारने में मदद कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप अनिद्रा , थकान और यहां तक ​​कि तनाव में कमी आ सकती है ।

माइंडफुलनेस  मेडिटेशन : सचेत ध्यान में आपके श्वांस पर ध्यान केंद्रित करना और वर्तमान में रहकर अतीत, वर्तमान या भविष्य की चिंताओं में ध्यान को भटकने न देना शामिल है। यह आपको हर रोज़ के विचारों की रेलगाड़ी को रोकने में मदद करता है ताकि आप विश्राम कर सकें और बहतर नींद  प्राप्त कर सकें।

जेसन स्टीफ़ेन्सन द्वारा निर्देशित ध्यान वीडियो देखने के लिए यहां क्लिक करें

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