()

Updated on Juni 9, 2020

Meditasi untuk Membantu Tidur Anda

Kelelahan atau rasa kantuk selama jam kerja dapat memengaruhi produktivitas, kondisi mental, dan kesehatan fisik Anda.  Penelitian menunjukkan bahwa metode Meditasi Mindfulness (latihan menenangkan pikiran yang berfokus pada pernapasan dan kesadaran saat ini) dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang serta mengurangi insomnia, kelelahan, dan bahkan stres.

Meditasi mindfulness melibatkan fokus terhadap pernapasan Anda dan kemudian membawa pikiran Anda untuk memberikan perhatian ke keaadaan saat ini tanpa hanyut ke dalam kekhawatiran tentang masa lalu, sekarang atau masa depan.

Proses ini dapat membantu memutuskan pikiran sehari-hari Anda yang penuh kesibukan dengan membangkitkan respons relaksasi yang akan membantu Anda tertidur.

Click here to watch the video Sleep Talk Down Guided Meditation by Jason Stephenson

Amaran. Blog TELEME berisi informasi umum tentang kondisi dan perawatan kesehatan. Itu tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan. Informasi ini bukan saran dan tidak boleh diperlakukan seperti itu.

Jika Anda merasa menderita kondisi medis apa pun, Anda harus segera mencari perhatian medis dari dokter atau penyedia layanan kesehatan profesional lainnya. Anda tidak boleh menunda mencari nasihat medis, mengabaikan nasihat medis, atau menghentikan perawatan medis karena informasi di situs web ini.

Tinggalkan komentar