Pilihan rawatan untuk kemandulan tidak boleh menjamin kejayaan 100%. Namun, anda dan pasangan dapat membantu meningkatkan kadar kejayaan. Demi menambah ahli keluarga ke rumah yang bahagia, segala usaha untuk mencapai matlamat ini patut dicuba. Berikut adalah beberapa cadangan di mana pasangan lelaki dan perempuan masing-masing dapat memainkan peranan.

1. Mengetahui tempoh paling subur anda (tempoh subur)

Tempoh subur adalah masa bulan yang paling mungkin anda hamil. Tempoh ini biasanya selama 5-6 hari SEBELUM hari ovulasi (lihat carta). Ovulasi berlaku kira-kira 14 hari sebelum tempoh seterusnya jadi pada wanita dengan kitaran tempoh 28 hari, ovulasi berlaku pada hari ke-14 dari haidnya (perhatikan bahawa Hari 1 ditakrifkan sebagai hari ketika anda mula berdarah).

2. Mengetahui apabila anda akan berovulasi (apabila telur dikeluarkan ke dalam tiub Fallopian)

Pengetahuan tentang tempoh ovulasi akan membantu meningkatkan peluang anda hamil secara semula jadi. Anda harus melakukan hubungan seksual dalam tempoh subur ini. Kaedah yang anda boleh gunakan untuk meramalkan apabila anda akan berovulasi termasuk:

• Perubahan mukus servikal. Keputihan serviks dan keputihan akan meningkat 5-6 hari sebelum ovulasi dan memuncak 2-3 hari sebelum ovulasi. Apabila anda mendekati ovulasi, mukus serviks akan menjadi lebih banyak dan memberi konsistensi yang macam telur-putih. Ia juga lebih licin antara jari anda. Kaedah ini mudah dilakukan dan membantu anda mengenali badan anda dengan lebih baik.

• Suhu badan basal. Suhu badan anda akan meningkat sebanyak 0.1-0.2 C sebaik sahaja anda telah ovulasi. Anda perlu mengukur suhu badan setiap hari pada masa yang sama setiap pagi sebelum anda keluar dari katil dan mencantumkannya. Sekiranya suhu badan anda meningkat, ini menunjukkan bahawa anda TELAH BERVULASI.

• Ujian kencing untuk ovulasi. Terdapat kit ujian komersial yang tersedia untuk menguji air kencing anda untuk ovulasi. Ia mengukur hormon yang dipanggil Lutenizing Hormone (LH) yang merupakan hormon yang membantu ovulasi. Hormon LH meningkat di dalam badan kira-kira 2 hari sebelum ovulasi. Ujian kencing positif menunjukkan bahawa ovulasi harus berlaku dalam masa 24-48 jam.

• Kedudukan serviks anda. Serviks juga dikenali sebagai leher rahim boleh dirasakan dengan mudah melalui faraj anda. Biasanya terasa pekat dan tertutup tetapi semasa tempoh subur anda, serviks akan bergerak lebih tinggi, terasa lebih lembut dan terbuka. Ada yang mengatakan ia terasa teguh seperti hujung hidung anda apabila anda tidak subur dan lembut seperti bibir anda ketika subur. Serviks dirasakan dengan memasukkan jari tengah atau jari telunjuk yang bersih ke dalam faraj. Cari kedudukan yang selesa untuk melakukan ini seperti duduk di atas mangkuk tandas, meletakkan satu kaki di pinggir tempat duduk tandas.

• Peningkatan dorongan seksual. Inilah cara secara mula jadi untuk memberitahu anda apabila anda subur. Walau bagaimanapun, pemacu seksual juga boleh ditentukan oleh banyak faktor lain dan oleh itu mungkin tidak tepat.

• Kelembutan payudara. Ini boleh berlaku sebelum atau selepas ovulasi. Sama seperti peningkatan dorongan seksual, kelembutan payudara boleh disebabkan oleh sebab lain dan oleh itu mungkin tidak tepat.

Klik untuk menonton video ClearBlue Digital mengenai Ujian Ovulasi

3. Kesihatan anda. Anda mesti memastikan anda sihat sebelum mengandung. Jika anda mempunyai sebarang penyakit yang mendasari seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, memastikan ia dikawal dengan baik. Penyakit yang tidak terkawal bukan sahaja sukar untuk hamil, tetapi anda mungkin mempunyai risiko komplikasi yang lebih tinggi semasa kehamilan. Anda juga harus mengambil vitamin seperti asid folik sebelum hamil. Elakkan merokok dan alkohol serta ubat-ubatan rekreasi.

4. Luangkan masa anda dan jangan berasa tertekan semasa proses. Secara amnya, 80% pasangan akan berjaya selepas 1 tahun mencuba. Menjelang tahun ke-2, separuh baki 20% akan hamil.

5. Jadual hubungan seks. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa peningkatan kekerapan hubungan seks meningkatkan peluang anda untuk hamil. Cuba berhubungan seks setiap hari selama tempoh subur 5-6 hari (lihat di atas).

6. Berjaga diet anda dan mengekalkan berat badan anda yang optimum. Cuba untuk mengekalkan Indeks Massa Tubuh yang ideal (BMI) 24kg / m2 atau kurang jika boleh. Obesiti dan kurang berat badan telah terbukti mempengaruhi kesuburan. Alkohol, merokok dan pengambilan kafein yang berlebihan juga ditunjukkan untuk menjejaskan kesuburan. (Klik untuk mengetahui lebih lanjut https://blog.teleme.co/2018/08/17/let-nutrition-determine-the-way-your-age/)

7. Adakah kedudukan seks penting? Ini satu soalan yang telah ditanya dari semasa ke semasa. Penyelidikan tidak mendapati sebarang hubungan antara kedudukan seks dan kesuburan. Walau bagaimanapun, elakkan menggunakan pelincir kerana kandungan kimia boleh menjejaskan pergerakan sperma.

---

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.