Satu penyelidikan pada tahun 2005 mendapati bahawa 21% anak kapal menggambarkan pekerjaan mereka sebagai ‘agak’ atau ‘sangat’ tertekan. Terdapat banyak tekanan mental bahawa juruterbang dan anak kapal menghadapi masa tugas mereka yang tidak jelas kepada orang ramai.

Tekanan mental untuk juruterbang penerbangan sangat tinggi kerana mereka bukan sahaja dijangka menjamin keselamatan penumpang dalam perjalanan yang lancar tetapi juga untuk memastikan penerbangan mereka tepat pada masanya.

Terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada krew penerbangan dan anak kapal yang boleh dikelaskan kepada tiga kategori: fizikal, fisiologi atau psikologi

• Penekan fizikal termasuk perubahan suhu, bunyi dan getaran dari pesawat atau pengurangan kadar oksigen dalam pesawat
• Penekanan fisiologi termasuk keletihan, kurang tidur yang baik, dahaga atau kelaparan
• Penekan psikologi berkaitan dengan faktor emosi seperti isu hubungan peribadi atau isu kerja yang berkaitan dengan tuntutan daripada penumpang atau rakan sekerja

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda menghadapi tekanan mental

Sebelum penerbangan

• Mengenali diri anda pada pengurusan untuk penumpang yang sukar
• Mewujudkan teknik relaksasi yang boleh diguna apabila anda memerlukannya
• Pastikan anda mempunyai tidur yang cukup, jadual senaman dan elakkan alkohol sebelum memulakan kerja

Masa penerbangan

• Ambillah nafas panjang dan perhatikan kadar pernafasan anda
• Kenal pasti otot mana yang tegang dan cuba berehat
• Tukar fikiran anda dari negatif ke pemikiran positif
• Ingatkan diri anda bahawa tidak kira betapa sukarnya penumpang, hal itu bukan peribadi
• Tanya rakan sekerja untuk membantu jika perkara-perkara tidak dapat diselesaikan

Selepas penerbangan

• Mempunyai ritual relaksasi selepas mendarat
• Sediakan diri dengan tidur yang cukup, jadual senaman dan makanan yang sihat
• Tuliskan perkara-perkara yang menekankan anda pada diari tekanan untuk berbincang dengan kaunselor
• Bincang dan minta maklum balas daripada rakan sekerja atau penyelia anda
• Sekiranya anda mendapati diri memutar semula insiden dalam minda anda, hubungi dan berbual dengan seorang kaunselor

---

Amaran. Blog TELEME mengandungi maklumat umum tentang keadaan kesihatan dan rawatan. Ia tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang masalah perubatan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera dari doktor anda atau ahli kesihatan profesional yang lain. Anda tidak boleh menangguhkan mendapatkan rawatan, menukar rawatan / perubatan anda, atau menghentikan rawatan perubatan kerana maklumat di laman web ini.