Meditasi dengan mindfulness telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir ini untuk membantu seseorang guna mengatasi stres, kecemasan, insomnia, dan mengatasi kemarahan.

Latihan ini melibatkan duduk dengan nyaman dan fokus pada pernapasan Anda serta membawa perhatian pikiran Anda ke masa sekarang tanpa khawatir tentang masa lalu ataupun masa depan.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering sibuk melakukan sesuatu sehingga kita memiliki sedikit atau tidak memiliki waktu untuk melakukan refleksi diri. Ketika Anda melakukan meditasi, Anda belajar untuk menyadari semua stres atau perasaan cemas dalam tubuh dan pikiran.

Ketika Anda mengenali dan mengakui kekhawatiran dan emosi Anda, meditasi dapat membantu meredakan emosi negatif Anda ketimbang Anda membuang energi Anda sendiri untuk melawannya.

Click to view the video Guided Meditation For Anxiety & Stress by Jason Stephenson

Amaran. Blog TELEME berisi informasi umum tentang kondisi dan perawatan kesehatan. Itu tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan. Informasi ini bukan saran dan tidak boleh diperlakukan seperti itu.

Jika Anda merasa menderita kondisi medis apa pun, Anda harus segera mencari perhatian medis dari dokter atau penyedia layanan kesehatan profesional lainnya. Anda tidak boleh menunda mencari nasihat medis, mengabaikan nasihat medis, atau menghentikan perawatan medis karena informasi di situs web ini.