()

Updated on Juni 9, 2020

Kelelahan Yang Terkait Dengan Perjalanan Jarak Jauh

Kelelahan adalah keadaan berbahaya yang merupakan manifestasi diri dalam berbagai cara yang berbeda, seperti penurunan kewaspadaan, kecepatan reaksi, dan gangguan dalam membuat penilaian yang dapat berdampak negatif terhadap kinerja dalam pekerjaan kita.  Bagi mereka yang bekerja sebagai awak kabin, kelelahan dan jet lag selalu terjadi dalam pekerjaan tersebut.

Ada beberapa cara untuk membantu mengurangi letih dan lelah. Penting untuk meningkatkan kesejahteraan tubuh Anda, baik secara fisik maupun mental sehingga Anda dapat mengatasi penerbangan yang melintasi zona waktu dan bekerja dengan waktu yang tidak teratur.

Click to watch the video on Tips to Stop Feeling Tired in the Afternoon by WaystoGrow

Mempertahankan Berat Optimal

Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan adalah dua penyebab paling umum dari perasaan lelah sepanjang waktu.  Jika Anda kelebihan berat badan, tubuh Anda harus bekerja lebih keras dan jika Anda kekurangan berat badan, tubuh Anda tidak memiliki energi yang cukup untuk membakar dan harus bekerja terus-menerus untuk membuat Anda terus bergerak.

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Penting untuk makan makanan seimbang untuk mencegah kelelahan. Diet seimbang meliputi banyak buah-buahan dan sayuran segar, baik yang mentah atau susu rendah lemak atau susu skim yang belum diproses dan daging tanpa lemak dengan jumlah yang sedikit, serta menkonsumsi ikan dan ayam.  Diet yang mengandung terlalu sedikit karbohidrat atau terlalu banyak lemak tidaklah sehat. Diet rendah kalori tidak memberikan energi yang cukup untuk menjaga tubuh Anda tetap berjalan, sementara makan berlebihan membuat Anda mengantuk.

Mempertahankan Kebiasaan Tidur yang Baik

Jika Anda menderita insomnia atau kurang tidur, Anda akan bangun dengan perasaan lelah. Baca juga artikel kesehatan kami tentang “Healthy Sleep Tips to Learn How to Achieve Better Sleep”.  Anda juga dapat mempelajari teknik relaksasi atau meditasi yang dapat membantu memulihkan tenaga Anda.

Aktif dan Bangkit

Orang yang tidak berolahraga secara teratur di udara yang segar (luar ruangan) lebih rentan terhadap kelelahan daripada mereka yang berolahraga di gym, berjalan, berlari, berenang, atau berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu.  Anda juga akan menemukan bahwa Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan merasa lebih segar ketika Anda berolahraga secara teratur.

Keadaan Emosional yang Buruk

Orang-orang yang sering merasa bosan, tertekan, cemas, kesal, atau stres lebih cenderung untuk merasakan lelah dan kurang berenergi. Penting untuk merasa positif tentang pekerjaan Anda dan mempunyai makna dan tujuan dalam hidup.

Jika Anda mengalami kemajuan dalam karir dan memiliki rekan kerja yang hebat, Anda akan merasa selalu bersemangat.

TeleMe dibangun untuk memberi masyarakat akses ONLINE & OFFLINE yang nyaman & efisien ke layanan kesehatan.

Amaran. Blog TELEME berisi informasi umum tentang kondisi dan perawatan kesehatan. Itu tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan. Informasi ini bukan saran dan tidak boleh diperlakukan seperti itu.

Jika Anda merasa menderita kondisi medis apa pun, Anda harus segera mencari perhatian medis dari dokter atau penyedia layanan kesehatan profesional lainnya. Anda tidak boleh menunda mencari nasihat medis, mengabaikan nasihat medis, atau menghentikan perawatan medis karena informasi di situs web ini.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Share it on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?