Meskipun stres adalah reaksi otomatis dari sistem saraf Anda, beberapa penyebab stres muncul dari situasi sehari-hari seperti memenuhi target kerja bulanan atau karena mengemudi di tengah kemacetan lalu lintas. Saat … Read More
Meditasi dengan mindfulness telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir ini untuk membantu seseorang guna mengatasi stres, kecemasan, insomnia, dan mengatasi kemarahan. Latihan ini melibatkan duduk dengan nyaman dan fokus … Read More
Pentingnya Manajemen Stres Seringkali kita tidak dapat menghindari tekanan kehidupan sehari-hari. Sebagai orang dewasa yang bekerja, Anda harus memenuhi target dalam pekerjaan, membayar berbagai tagihan, dan memenuhi tanggung jawab keluarga. … Read More
Setiap kali kita mengalami stres dan kecemasan, tubuh kita akan bereaksi dengan cara Menghadapi atau kabur (fight or flight), dengan melepaskan berbagai hormon dan kandungan kimia seperti adrenalin, kortisol, dan … Read More
Ketika kita merasa stres atau cemas, kita cenderung melakukan pernapasan secara dangkal ( dikenal juga sebagai pernapasan dada). Tubuh kita melakukan pernapasan dangkal (yaitu dengan napas pendek dengan kecepatan cepat) … Read More
Sebuah survei pada tahun 2005 ditemukan bahwa 21% awak kabin menggambarkan pekerjaan mereka sebagai ‘cukup’ atau ‘sangat’ stres. Ada sejumlah besar tekanan yang dihadapi oleh pilot dan awak kabin selama … Read More
Kita tentu tidak pernah mengharapkan diri kita menjadi korban atau saksi kekerasan seksual atau fisik, bullying atau intimidasi, kecelakaan serius, bencana alam, dan lain-lain. Mengalami peristiwa seperti tersebut dapat membuat … Read More
Kelelahan adalah keadaan berbahaya yang merupakan manifestasi diri dalam berbagai cara yang berbeda, seperti penurunan kewaspadaan, kecepatan reaksi, dan gangguan dalam membuat penilaian yang dapat berdampak negatif terhadap kinerja dalam … Read More
Kelelahan atau rasa kantuk selama jam kerja dapat memengaruhi produktivitas, kondisi mental, dan kesehatan fisik Anda. Penelitian menunjukkan bahwa metode Meditasi Mindfulness (latihan menenangkan pikiran yang berfokus pada pernapasan dan … Read More