Meditasi dengan mindfulness telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir ini untuk membantu seseorang guna mengatasi stres, kecemasan, insomnia, dan mengatasi kemarahan. Latihan ini melibatkan duduk dengan nyaman dan fokus … Read More
Ketika kita merasa stres atau cemas, kita cenderung melakukan pernapasan secara dangkal ( dikenal juga sebagai pernapasan dada). Tubuh kita melakukan pernapasan dangkal (yaitu dengan napas pendek dengan kecepatan cepat) … Read More
Kita tentu tidak pernah mengharapkan diri kita menjadi korban atau saksi kekerasan seksual atau fisik, bullying atau intimidasi, kecelakaan serius, bencana alam, dan lain-lain. Mengalami peristiwa seperti tersebut dapat membuat … Read More
Kelelahan atau rasa kantuk selama jam kerja dapat memengaruhi produktivitas, kondisi mental, dan kesehatan fisik Anda. Penelitian menunjukkan bahwa metode Meditasi Mindfulness (latihan menenangkan pikiran yang berfokus pada pernapasan dan … Read More