改变惯常的习惯可能并不像您想的那么容易。改变是一个需要五个阶段才能成为新常态的过程。一路上会有挑战或自我怀疑。您必须真正相信发生这种变化的原因，即可以保护自己免受严重的健康并发症（例如中风或心脏病发作）的侵害。

点击观看Dr Wendy Guess视频，内容涉及“利用变化的阶段改善生活”

这些是改变生活方式的5个阶段

阶段1：沉思前阶段

在第1阶段，尽管您还没有准备好，但您将开始思考改变以及如何下手。您可能开始阅读健康文章，或者被朋友或医疗保健专业人员告知您不健康的生活方式可能会影响您以后的生活。 （点击https://blog.teleme.co/2020/02/19/types-of-diabetic-eye-disease-retinopathy/）

阶段2：沉思阶段

在第二阶段里，您将开始制定计划，开始准备诸如购买运动鞋或更改食物选择之类的物品。您现在相信，如果养成这些新习惯，您的整体健康和精力水平将会真正提高。

第三阶段：准备

现在，您决心改变自己的旧习惯，与朋友一起进行运动或改变食物选择。您将制定计划来改变生活方式并开始设定目标。

阶段4：行动

随着生活方式的新变化，您开始看到良好的效果并感觉更好，因为您的饮食越来越健康，运动越来越规律，睡眠也得到改善。但是，会有一些挑战可能会影响此行动阶段，例如必须应付您的办公室工作或您可能没有足够的时间。在这个阶段，您的朋友或辅导员可以通过激励您并帮助您恢复健康的生活习惯来为您提供帮助。

阶段5：维持

6个月后，您所做的更改已成为您生活中的日常习惯。您已经建立了一个能赋予您支持的后盾，他们定期加入您的运动和健康饮食习惯。恭喜您获得了新的生活方式改变！

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