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Updated on 6月 10, 2020

正念能赋予您力量

正念是将您的注意力集中在当下的瞬间,并在没有批判自己的情况下接受自己的想法。它可以为您的态度和行为带来积极的变化。正念使您可以在不知所措之前及早看到自己的想法和感受。它可以帮助您在思考时知道自己在想什么。这使您可以选择要控制并加强自己的思想和要摆脱的思想。

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正念是可以改善幸福感。正念是可以帮助您真正地从事各种活动,并提供应对不良事件的能力。通过专注于当下,您不太可能陷入过去的遗憾或对未来的担忧内的恶性循环中。它能教会您减少对物质上和自尊心的迷思,而要学会与自己,家人和朋友建立起深远而有意义的关系。

正念是可以改善身体健康。正念冥想可减轻压力,从而降低患心脏病,高血压和中风的风险。

正念是可以改善心理健康。正念冥想可以改善您的心情并改善睡眠质量。通过善待和宽容自己,许多心理健康问题,例如抑郁症,进食障碍,人际关系冲突或焦虑症,变得更易于管理。

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