正念是将您的注意力集中在当下的瞬间，并在没有批判自己的情况下接受自己的想法。它可以为您的态度和行为带来积极的变化。正念使您可以在不知所措之前及早看到自己的想法和感受。它可以帮助您在思考时知道自己在想什么。这使您可以选择要控制并加强自己的思想和要摆脱的思想。

点击以观看关于正念如何赋予我们快乐的视频

正念是可以改善幸福感。正念是可以帮助您真正地从事各种活动，并提供应对不良事件的能力。通过专注于当下，您不太可能陷入过去的遗憾或对未来的担忧内的恶性循环中。它能教会您减少对物质上和自尊心的迷思，而要学会与自己，家人和朋友建立起深远而有意义的关系。

正念是可以改善身体健康。正念冥想可减轻压力，从而降低患心脏病，高血压和中风的风险。

正念是可以改善心理健康。正念冥想可以改善您的心情并改善睡眠质量。通过善待和宽容自己，许多心理健康问题，例如抑郁症，进食障碍，人际关系冲突或焦虑症，变得更易于管理。

免责声明 TELEME 博客文章包含有关健康状况和治疗的一般信息。它不能替代专业的医疗建议，诊断或治疗。

该信息不是建议，也不应该被这样对待。如果您认为自己可能患有任何疾病，则应立即寻求医生或其他专业医疗保健提供者的医疗帮助。由于本网站上的信息，您绝不应延迟寻求医疗建议，无视医疗建议或中止治疗。