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Updated on 6月 10, 2020

正念冥想

在这个繁忙的世界中,我们经常同时执行许多工作(也称为Multitask)。但是在急于完成这些任务时,我们可能会发现自己与当下的时刻失去了联系。正念是一种使我们将注意力集中在当下的瞬间,并在没有批判,判断,分析或反应的情况下接受自己的想法,它可以帮助减轻我们的压力并有助于我们的整体幸福感。

点击以观看有关正念冥想的Honest Guys视频

如何为正念冥想做准备

  • 舒适地坐在椅子上或盘腿坐在地板上或躺在床上
  • 专注于呼吸,并尝试专注于某一方面,例如,当您吸气和呼气时胸部会上升或下降,或者感觉到空气流进或流出鼻子
  • 在此之后,开始扩大注意力,并注意身体周围的氛围,感觉和想法。
  • 拥抱每个感觉或思想,并无需做出任何批判,判断,分析或反应。
  • 学会留在当下,不受自己的思想控制
  • 如果您发现自己的思想已经漂移,请重新将注意力集中在呼吸上,以使您的注意力重新回到当下的感觉。
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