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认知行为疗法的过程

认知行为疗法(CBT)是与辅导员或心理学家进行的口头疗法,可通过改变思维和行为方式来帮助您解决问题。为了与这些不良的思想和行为作斗争,您的治疗师将引导您完成3个步骤,以使您能够克服在管理思想时所遇到的困难。

步骤1.功能分析是学习分析思想,感觉和情况,了解这些如何关系到您的行为。 这一步可能很困难,尤其是当您可能需要进行内省式自我分析时,但最终可能会有所自我发现。 此步骤将提供宝贵的见解,这些见解对于您的治疗过程至关重要。

步骤2.认知行为疗法专注于您的想法,这些想法引起了不良的行为。 在这步骤您将学习新的技能,有助于现实生活中的使用方式。

步骤3.与您的朋友,家人和同事一起练习这些技能。逐步练习能实现更大的目标,也将该过程演变成不那么艰巨,目标也更容易实现。

点击观看由TherapistAid所提供有关什么是CBT的视频

CBT治疗期间会发生什么?

1.您的治疗师会将您的问题分解为不同的部分(例如您的思想,身体感觉和行为)

2.您的治疗师将分析哪些领域需要研究,并确定它们对您的影响

3.然后,您的治疗师将能够帮助您解决如何改变无益的想法和行为

4.在确定了需要改变的部分之后,您将需要在日常生活中实践这些变化,然后在下届会议上与心理治疗师讨论您的感受。 您可以每天在思想日记中写下您的想法和感受

5. 认知行为疗法非常集中且以目标为导向,因此您可以与治疗师共同努力,以小步骤实现这些目标

CBT能帮助您处理问题,并阻止它们对您的生活造成负面影响。

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