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Updated on 3月 1, 2021

 “心情低落” 和 “抑郁” 有什么差别?

经常看到我们身边的朋友,有时表现得不像平时的他们。经过进一步探究,常见的借口是 “今天运气不好”,“我工作压力很大”,“我现在忙得不可开交” 等。其中一些借口可能解释了他们在行为上的差异,但是对于其中的某些人而言,则存在着更深层的问题­—— 抑郁症。

抑郁症到底是什么?

这种低落的情绪会持续很长时间,并影响您的日常生活。轻度抑郁的特征是情绪低迷。它并不会阻止您的日常生活,但是您可能会发现很难完成某些任务,早上起床也特别费力。您开始对周围的事物失去兴趣,平时喜欢的活动似乎也变成了琐事。有些人可能会感到肩膀和头痛。另一方面,严重的抑郁症可能危及生命。大多数经历过抑郁症的患者将这种感觉描述为“孤独,无人了解”和“肩膀感到沉重”。

什么时候情绪低落会变成抑郁症?

对于我们大多数人来说,有时候情绪低落是很正常的。这些感觉应该在适当的时候释放出来。如果这种感觉干扰了您的日常活动,并且在几周后没有消失,或者一次又一次地反复出现,则可能表明您感到抑郁。

如何发现个人的抑郁症?

如果您看到朋友或家庭成员的行为异常或不像他们平常的姿态,请与他们友好地交谈。告诉他们您在这里不是为了做判断/批判。很多时候,抑郁症患者只是想保证自己并不孤单。毫不奇怪,大多数人都会否认自己患有抑郁症­——大多数抑郁症患者不知道或不想承认他们处于抑郁状态。

我该如何帮助抑郁的朋友?

• 听他们说心事。询问他们您可以做些什么来帮助他们。他们经常需要别人倾听,以了解他们并不孤单。

•接受他们的状态。如果某人患有抑郁症,他们就不可能振作起来或忘记它。逼迫让他们开心或振作可能会使他们不高兴,并使您看起来好像没有认真对待/理解他们。

•鼓励他们寻求专业人士的帮助。寻求医疗帮助是康复的极其重要的一步。如果他们太害怕独自一人去了,您可以提出与他们一起去看医生。如果不喜欢与某人面对面交谈,那么Teleme这样的在线平台上有合格的团队,包括精神科医生,心理学家和辅导员(包括男性和女性)可供选择。

•如果朋友尚未准备就绪,请给予他们私人空间。如果您认为您的朋友需要您登门拜访,但他们对待您的建议反应不佳,则不要对他们施加太大压力­——这很可能使他们摆脱寻求帮助的想法。询问他们时请保持支持他们的心态。

早期发现抑郁症对治疗有很大的帮助。拯救朋友的生命永远不会太晚。

撰写者:Evelyn Yeoh

资料来源:reachout.com,mind.org.uk

图片来源:gurl.com,cedarscobblehill.com

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