健康餐盘法是帮助您计划饮食的简单有效的方法。 它可以帮助您控制含碳水化合物的食物的份量（该食物类别会导致血糖上升），同时更加关注绿色蔬菜和瘦肉蛋白质的含量。 您可以与营养师，营养师，护士或医生一起使用健康碟法，以实现糖尿病控制以及减肥或维持健康的目标。

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健康碟方法基于直径为9英寸（约22厘米）的碟版。 不要在每个部分上放太多食物，因为这意味着您摄入的卡路里超过身体所需的卡路里。

• 蔬菜（1/2盘）
• 蛋白质（1/4板）
• 碳水化合物（1/4盘）

您可以在一整天中为每顿饭拍照，并与您的健康医生分享您平日的饮食。 （这称为食物日记）。 然后，您可以与他们讨论如何根据您的健康状况改善或定制饮食。

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