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Updated on 6月 25, 2020

健康饮食计划法

健康餐盘法是帮助您计划饮食的简单有效的方法。 它可以帮助您控制含碳水化合物的食物的份量(该食物类别会导致血糖上升),同时更加关注绿色蔬菜和瘦肉蛋白质的含量。 您可以与营养师,营养师,护士或医生一起使用健康碟法,以实现糖尿病控制以及减肥或维持健康的目标。

点击以查看TinyMedicine所提供Diabetic Plate Method的视频

健康碟方法基于直径为9英寸(约22厘米)的碟版。 不要在每个部分上放太多食物,因为这意味着您摄入的卡路里超过身体所需的卡路里。

  • 蔬菜(1/2盘)
  • 蛋白质(1/4板)
  • 碳水化合物(1/4盘)

您可以在一整天中为每顿饭拍照,并与您的健康医生分享您平日的饮食。 (这称为食物日记)。 然后,您可以与他们讨论如何根据您的健康状况改善或定制饮食。

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