在这个繁忙的世界中，我们经常同时执行许多工作（也称为Multitask）。但是在急于完成这些任务时，我们可能会发现自己与当下的时刻失去了联系。正念是一种使我们将注意力集中在当下的瞬间，并在没有批判，判断，分析或反应的情况下接受自己的想法，它可以帮助减轻我们的压力并有助于我们的整体幸福感。

点击以观看有关正念冥想的Honest Guys视频

如何为正念冥想做准备

• 舒适地坐在椅子上或盘腿坐在地板上或躺在床上
• 专注于呼吸，并尝试专注于某一方面，例如，当您吸气和呼气时胸部会上升或下降，或者感觉到空气流进或流出鼻子
• 在此之后，开始扩大注意力，并注意身体周围的氛围，感觉和想法。
• 拥抱每个感觉或思想，并无需做出任何批判，判断，分析或反应。
• 学会留在当下，不受自己的思想控制
• 如果您发现自己的思想已经漂移，请重新将注意力集中在呼吸上，以使您的注意力重新回到当下的感觉。

免责声明 TELEME 博客文章包含有关健康状况和治疗的一般信息。它不能替代专业的医疗建议，诊断或治疗。

该信息不是建议，也不应该被这样对待。如果您认为自己可能患有任何疾病，则应立即寻求医生或其他专业医疗保健提供者的医疗帮助。由于本网站上的信息，您绝不应延迟寻求医疗建议，无视医疗建议或中止治疗。