想象不到没有情感的生活。我们所做的每件事（从在运动比赛中获胜带来的喜悦或失败所感到失落，到考试不及格而感到痛苦或得到了出色的成绩而兴高采烈），都会在我们体内引起某种形式的情绪。 与亲人或朋友相伴，我们可以感受到爱与幸福。 另一方面，当亲人去世时，我们也会经历负面情绪，例如悲伤，或在上司和老师的责骂下而感到羞耻。 情感赋予了我们的人生旅程中一些意义。

但是，许多人选择回避情感因为他们害怕会引起的痛苦。 实际上，情绪在您的生活中起着重要的作用，因为它们可以帮助您了解日常生活中的各种需求，从而辨识到不愉快的事情或人，与心爱的人分享开心的事件并告诉其他人您需要些什么。

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我们所有人都有积极和消极的感觉。 两种类型的情感都是必不可少的，可以帮助我们辨识和了解周围环境，从而在我们的人生旅途中得以生存和发展。

•积极的感觉（幸福，惊喜，兴奋，感兴趣，知足）

•负面情绪（羞耻，恐惧，悲伤，愤怒，厌恶，绝望，烦躁，焦虑，孤独，怀疑）

您不应该与消极情绪作斗争，而应感受它们并利用这些情绪来了解自己更多。尽量不要伪造或掩饰自己的情绪，因为若您对自己不真实，将可能会驱使人们离开。 当您不掩饰自己的不良情绪时，它们会变得更易于管理，并且人们会更加容易地帮助到您。

•即使受到批评或指责，您也可以处理并从中学习

•即使您有被拒绝的风险，您也可以让别人走进您的生活

•处理真实的情绪时，即使疼痛，您也能好好表现的

•您可以学会相信自己的真实感受

•您应该学会接受各种各样的情感

如果您的情绪让您感到不知所措，咨询师或心理师能帮与您聊天帮助面对您的情绪

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