跟腱是人体中最大，最强的肌腱，对于让我们走路，奔跑和跳跃非常重要。在所有与运动有关的伤害中，有近一半涉及跟腱或脚踝。此原因是由于过度使用，创伤或更常见的活动突然增加或突然变化所致。

症状

• 肌腱破裂可能伴有爆裂声或裂纹声
• 走路时难以下推
• 无法使用受伤的腿站立

跟腱断裂手术

轻度损伤可以保守治疗，但如果肌腱撕裂或断裂，则需要将肌腱缝合在一起，通常是针对近期的损伤。如果受伤发生在两周前，那么肌腱很可能已经缩回更远，并且为了修复跟腱，可能需要进行其他方法，例如肌腱延长或移植（使用腿或脚另一部分的肌腱）需要。使用最新技术，可以通过较小的切口来修复跟腱，从而减轻疼痛并改善愈合。

跟腱手术后的康复

手术后，您的肌腱将需要一些时间来恢复和加强。手术后需要穿上步行靴或石膏最多6至7周。石膏或靴子将保持您的脚尖向下，以免给新修复的肌腱施加压力。您的医生或物理治疗师将与您讨论您的需求和情况，并讲述如何以及何时进行康复锻炼提供建议。以下修复程序是许多示例之一。

点击观看由Evan Rodriguez所提供有关于跟腱损伤修复的视频

第1阶段术后锻炼（控制肿胀并保护肌腱）

• 脚趾卷
• 滑脚跟

第2阶段术后练习（不感到疼痛并开始踝关节练习）

• 脚踝泵（背屈和足底屈曲）
• BAPS板
• ABCs漩涡
• 直腿抬高（穿着靴子）
• 固定自行车（穿着靴子）

第3阶段的术后锻炼（以实现踝关节的全方位运动）

• 逆向和外向等距练习
• 4方向Theraband锻炼
• 袖带举重抬腿
• 固定式自行车
• 物理球桥接
• 逆向和外向毛巾收集

第4阶段术后锻炼（以充分发挥脚踝的力量和力量）

• 小腿抬起（从双腿开始，然后再到受伤的腿）
• 平衡训练（先睁开眼睛，然后闭上眼睛，站在受伤的腿上）
• 墙壁，背屈和毛巾小腿伸展
• 测图（横向跳和四格跳）

慢跑和跑步锻炼（为您恢复锻炼做好准备）

• 以直线，8位和剪切样式慢跑
• 短时冲刺
• 跳跃和着陆
• 单腿跳跃测试

---

免责声明 TELEME 博客文章包含有关健康状况和治疗的一般信息。它不能替代专业的医疗建议，诊断或治疗。

该信息不是建议，也不应该被这样对待。如果您认为自己可能患有任何疾病，则应立即寻求医生或其他专业医疗保健提供者的医疗帮助。由于本网站上的信息，您绝不应延迟寻求医疗建议，无视医疗建议或中止治疗。