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跟腱损伤的保守治疗

跟腱是人体中最大,最强的肌腱,对于让我们走路,奔跑和跳跃非常重要。在所有与运动有关的伤害中,有近一半涉及跟腱或脚踝。此原因是由于过度使用,创伤或更常见的活动突然增加或突然变化所致。

症状

  • 脚跟上方疼痛
  • 肌腱柔软,僵硬和肿胀
  • 走路时难以往下推
  • 无法背屈脚(无法将脚指向自己)

诊断

当脚踝疼痛时,有两个重要条件必须排除

a)跟腱断裂

b)跟腱变性(称为跟腱炎)

如果有任何疑问,您将需要请专科医生进行正确的诊断,因为每种情况的治疗方法和预期的恢复情况都非常不同。跟腱断裂需要手术,而跟腱变性可以通过保守治疗和常规理疗来治疗。

保守治疗轻度受伤

  • 搁腿并将冰袋放置一次15-20分钟
  • 使用拐杖避免踩腿
  • 通过在小腿和脚踝周围使用弹性绷带来压腿,以减少肿胀
  • 坐下或躺下时,抬起腿并将其放在枕头上
  • 在鞋中插入脚跟提鞋,以防止跟腱进一步拉伸
  • 按照医生或物理治疗师的指示进行拉伸和强化锻炼

点击观看由DoctorJo所提供有关于跟腱伸展和运动的视频

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