跟腱是人体中最大，最强的肌腱，对于让我们走路，奔跑和跳跃非常重要。在所有与运动有关的伤害中，有近一半涉及跟腱或脚踝。此原因是由于过度使用，创伤或更常见的活动突然增加或突然变化所致。

症状

• 脚跟上方疼痛
• 肌腱柔软，僵硬和肿胀
• 走路时难以往下推
• 无法背屈脚（无法将脚指向自己）

诊断

当脚踝疼痛时，有两个重要条件必须排除

a）跟腱断裂

b）跟腱变性（称为跟腱炎）

如果有任何疑问，您将需要请专科医生进行正确的诊断，因为每种情况的治疗方法和预期的恢复情况都非常不同。跟腱断裂需要手术，而跟腱变性可以通过保守治疗和常规理疗来治疗。

保守治疗轻度受伤

• 搁腿并将冰袋放置一次15-20分钟
• 使用拐杖避免踩腿
• 通过在小腿和脚踝周围使用弹性绷带来压腿，以减少肿胀
• 坐下或躺下时，抬起腿并将其放在枕头上
• 在鞋中插入脚跟提鞋，以防止跟腱进一步拉伸
• 按照医生或物理治疗师的指示进行拉伸和强化锻炼

点击观看由DoctorJo所提供有关于跟腱伸展和运动的视频

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