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Updated on 6月 9, 2020

冥想帮助您入睡

工作时间疲倦或感到困倦,会影响您的生产力,精神状态和身体健康。

研究表明,正念冥想(一种专注于呼吸和对当前时刻的意识镇定做法)可以帮助人们改善睡眠习惯,从而减少失眠,疲倦甚至压力。

正念冥想包括专注于呼吸,然后将您的注意力转移到当下,而不用担心过去,现在或将来。

它可以帮助您摆脱日常思维的束缚,唤起放松反应并帮助您入睡。

Guided Meditation For Anxiety & Stress by Jason Stephenson

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