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Updated on 6月 9, 2020

冥想减压和焦虑

近年来,正念冥想已变得越来越流行,可以帮助人们应对压力,焦虑,失眠和愤怒管理。

冥想过程包括舒适地坐着,专注于呼吸,然后将注意力转移到现在,而不为过去或将来操心。

在我们的日常生活中,我们经常忙于做事,很少或根本没有时间进行自我反思。

在进行正念冥想时,您学会怎样意识到身心的压力或焦虑感。

当您允许自己去承认自己的忧虑和情绪时,冥想通常可以帮助您驱散这些情绪而不是花精力去对抗它们。


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