冥想减压和焦虑

近年来，正念冥想已变得越来越流行，可以帮助人们应对压力，焦虑，失眠和愤怒管理。

冥想过程包括舒适地坐着，专注于呼吸，然后将注意力转移到现在，而不为过去或将来操心。

在我们的日常生活中，我们经常忙于做事，很少或根本没有时间进行自我反思。

在进行正念冥想时，您学会怎样意识到身心的压力或焦虑感。

当您允许自己去承认自己的忧虑和情绪时，冥想通常可以帮助您驱散这些情绪而不是花精力去对抗它们。

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