तनाव और चिंता मुक्त होने के लिए ध्यान करें

पिछले कुछ वर्षों में ध्यान लगाना अधिक लोकप्रिय हो गया है जिससे तनाव, चिंता, अनिद्रा और क्रोध प्रबंधन में लोगों की मदद होती है ।  इस अभ्यास में आराम के आसन में बैठकर , अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना और अतीत या भविष्य के बारे में चिंता किए बिना अपने मन का ध्यान वर्तमान में लाना शामिल है।

अपने दैनिक जीवन में, हम अक्सर इतना व्यस्त रहते हैं कि हमारे पास आत्म-प्रतिबिंब के लिए बहुत कम या कोई समय नहीं होता है। जब आप ध्यान का अभ्यास करते हैं, तब आप शरीर और दिमाग में अपने सभी तनावों या उत्सुक भावनाओं से अवगत होना सीखते हैं। जब आप अपनी चिंताओं और भावनाओं को स्वीकार करने लगतें हैं, तब उनसे लड़ने में ऊर्जा खर्च करने के बजाय ध्यान अक्सर उन्हें दूर करने में मदद करता है।

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