तनाव और चिंता मुक्त होने के लिए ध्यान करें

पिछले कुछ वर्षों में ध्यान लगाना अधिक लोकप्रिय हो गया है जिससे तनाव, चिंता, अनिद्रा और क्रोध प्रबंधन में लोगों की मदद होती है ।  इस अभ्यास में आराम के आसन में बैठकर , अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना और अतीत या भविष्य के बारे में चिंता किए बिना अपने मन का ध्यान वर्तमान में लाना शामिल है।

अपने दैनिक जीवन में, हम अक्सर इतना व्यस्त रहते हैं कि हमारे पास आत्म-प्रतिबिंब के लिए बहुत कम या कोई समय नहीं होता है। जब आप ध्यान का अभ्यास करते हैं, तब आप शरीर और दिमाग में अपने सभी तनावों या उत्सुक भावनाओं से अवगत होना सीखते हैं। जब आप अपनी चिंताओं और भावनाओं को स्वीकार करने लगतें हैं, तब उनसे लड़ने में ऊर्जा खर्च करने के बजाय ध्यान अक्सर उन्हें दूर करने में मदद करता है।

चिंता और तनाव के लिए वीडियो  निर्देशित ध्यान देखने के लिए क्लिक करें

TELEME இன் மொபைல் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, கீழே உள்ள ஒரு நிபுணரை அணுகவும்

உரிமைவிலக்கம். TELEME வலைப்பதிவு இடுகைகளில் சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றிய பொதுவான தகவல்கள் உள்ளன. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்க விரும்பவில்லை. தகவல் அறிவுரை அல்ல, அதுபோன்று கருதப்படக்கூடாது.

நீங்கள் எந்தவொரு மருத்துவ நிலையிலும் பாதிக்கப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிற தொழில்முறை சுகாதார வழங்குநர்களிடமிருந்து உடனடி மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். இந்த வலைத்தளத்தின் தகவல் காரணமாக நீங்கள் ஒருபோதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதை தாமதப்படுத்தவோ, மருத்துவ ஆலோசனையைப் புறக்கணிக்கவோ அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையை நிறுத்தவோ கூடாது.