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Updated on ஜூன் 9, 2020

अच्छी  नींद पाने के लिए ध्यान लगाएँ

काम के समय में थकान होना या नींद आना, आपकी उत्पादकता, मानसिक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। शोध बताती है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन (सचेत ध्यान: एक मन को शांत करने वाला अभ्यास जो वर्तमान समय में सांस लेने और जागरूकता पर केंद्रित है) लोगों की नींद की आदतों को सुधारने में मदद कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप अनिद्रा , थकान और यहां तक ​​कि तनाव में कमी आ सकती है ।

माइंडफुलनेस  मेडिटेशन : सचेत ध्यान में आपके श्वांस पर ध्यान केंद्रित करना और वर्तमान में रहकर अतीत, वर्तमान या भविष्य की चिंताओं में ध्यान को भटकने न देना शामिल है। यह आपको हर रोज़ के विचारों की रेलगाड़ी को रोकने में मदद करता है ताकि आप विश्राम कर सकें और बहतर नींद  प्राप्त कर सकें।

जेसन स्टीफ़ेन्सन द्वारा निर्देशित ध्यान वीडियो देखने के लिए यहां क्लिक करें

TELEME இன் மொபைல் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, கீழே உள்ள ஒரு நிபுணரை அணுகவும்

டெலிமீ சமூகத்திற்கு சுகாதார வசதிக்கான வசதியான மற்றும் திறமையான ஆன்லைன் மற்றும் ஆஃப்லைன் அணுகலை வழங்குவதற்காக கட்டப்பட்டது.

உரிமைவிலக்கம். TELEME வலைப்பதிவு இடுகைகளில் சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றிய பொதுவான தகவல்கள் உள்ளன. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்க விரும்பவில்லை. தகவல் அறிவுரை அல்ல, அதுபோன்று கருதப்படக்கூடாது.

நீங்கள் எந்தவொரு மருத்துவ நிலையிலும் பாதிக்கப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிற தொழில்முறை சுகாதார வழங்குநர்களிடமிருந்து உடனடி மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். இந்த வலைத்தளத்தின் தகவல் காரணமாக நீங்கள் ஒருபோதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதை தாமதப்படுத்தவோ, மருத்துவ ஆலோசனையைப் புறக்கணிக்கவோ அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையை நிறுத்தவோ கூடாது.

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