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Updated on 6月 9, 2020

睡眠を助ける瞑想

疲労や仕事中に感じる眠気は、仕事の生産性、精神状態や身体の健康状態に影響を与えます。調査によると、マインドフルネス瞑想(呼吸と現在の瞬間の認識に焦点を当てた心を落ち着かせる練習)は、人々が睡眠習慣を改善し、不眠症、疲労、ストレスさえ軽減するのに役立つことが示されています。マインドフルネス瞑想では、呼吸に焦点を合わせ、過去、現在、未来に関する懸念事項に流されることなく、現在の心に注意を向けます。マインドフルネス瞑想は、過去現在未来の心配事に心を漂わせる事なく、呼吸に集中する事によって、今の瞬間に心の焦点をあてます。リラクゼーション反応を呼び起こし、眠りに落ちるのを促すために、日常の思考の流れを止める助けとなります。

Jason Stephensonによるスリープトークダウンガイド付き瞑想動画をご覧になりたい方はこちらをクリックして下さい。
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