睡眠を助ける瞑想

疲労や仕事中に感じる眠気は、仕事の生産性、精神状態や身体の健康状態に影響を与えます。調査によると、マインドフルネス瞑想（呼吸と現在の瞬間の認識に焦点を当てた心を落ち着かせる練習）は、人々が睡眠習慣を改善し、不眠症、疲労、ストレスさえ軽減するのに役立つことが示されています。マインドフルネス瞑想では、呼吸に焦点を合わせ、過去、現在、未来に関する懸念事項に流されることなく、現在の心に注意を向けます。マインドフルネス瞑想は、過去現在未来の心配事に心を漂わせる事なく、呼吸に集中する事によって、今の瞬間に心の焦点をあてます。リラクゼーション反応を呼び起こし、眠りに落ちるのを促すために、日常の思考の流れを止める助けとなります。

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