Food for Flights

लंबी विमान यात्रा करने वाले लोगों के लिए आहार

एक लंबी उड़ान थकान और दुर्बलता का अनुभव करा सकती है। इसलिए आपको अपनी अगली उड़ान से पहले स्वस्थ और अच्छी शारीरिक स्थिति  रखने की कोशिश करनी चाहिए। उड़ान के … Read More

Meditation Mind

अच्छी नींद पाने के लिए ध्यान लगाएँ

काम के समय में थकान होना या नींद आना, आपकी उत्पादकता, मानसिक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। शोध बताती है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन (सचेत ध्यान: एक … Read More

Work Shifts

नई पारी का नया कार्य समय ? अपने नए नींद के कार्यक्रम को कैसे पुनः ठीक करें

अधिकांश लोगों का नियमित नींद का कार्यक्रम होता है (स्वस्थ नींद अनुसूची की युक्तियों पर हमारा लेख भी पढ़ें) जिससे आप हर दिन एक ही समय पर सोते और जागते … Read More

Sleep Tips

स्वस्थ नींद लेने के नुस्खे

एक या दो दिन के लिए अपने सोने के कार्यक्रम को बंद करने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अच्छी सेहत को बढ़ावा देने वाली नींद की … Read More

Plane Travels

लंबी दूरी की यात्रा से जुड़ी थकान

थकान एक छल अवस्था है जो विभिन्न तरीकों से प्रकट होती है जैसे सतर्कता में कमी, प्रतिक्रिया समय और निर्णय लेने में कमजोरी , जो हमारे कार्य प्रदर्शन को नकारात्मक … Read More

Handle Stress

तनाव प्रबंधन की इन ४ बातों का अभ्यास करें

जब कि तनाव आपके तंत्रिका तंत्र से एक स्वचालित प्रतिक्रिया है, कुछ तनाव अपेक्षित परिस्थितियों से उत्पन्न होते हैं जैसे मासिक काम के लक्ष्य को पूरा करना या ट्रैफिक जाम … Read More

Relaxation Technique

विश्राम करने की तकनीक: प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम

जब भी हम तनाव और चिंता अनुभव करते हैं, हमारा शरीर शारीरिक क्रिया के लिए हमारे शरीर को तैयार करने के लिए विभिन्न प्रकार के हार्मोन और रसायनों जैसे कि … Read More

Cabin Crew Stress

केबिन क्रू के बीच तनाव दूर करने के टिप्स

2005 में एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 21% केबिन क्रू ने अपनी नौकरियों को ‘काफी’ या ‘बहुत अधिक’ तनावपूर्ण बताया।पायलटों और केबिन क्रू को अपने ड्यूटी समय के दौरान … Read More

Stress Management

तनाव प्रबंधन का महत्व—

दैनिक जीवन के तनावों से बचना लगभग असंभव है। एक कामकाजी वयस्क के रूप में, आपको काम के लक्ष्यों को पूरा करने, बिलों का भुगतान करने और पारिवारिक जिम्मेदारियों को … Read More

Anxiety & Stress

तनाव और चिंता मुक्त होने के लिए ध्यान करें

पिछले कुछ वर्षों में ध्यान लगाना अधिक लोकप्रिय हो गया है जिससे तनाव, चिंता, अनिद्रा और क्रोध प्रबंधन में लोगों की मदद होती है ।  इस अभ्यास में आराम के … Read More