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Updated on 6月 9, 2020

ストレス及び不安解消のための瞑想

マインドフルネス瞑想は、人がストレス、不安、不眠症、アンガーマネージメント(怒りの管理)に対処するのを助けるための方法として、近年人気が高まって来ています。その方法の一つとして、まず快適に座った状態で呼吸に集中し、過去や未来の懸念事項に心を漂わせる事なく、現時点の心に注意を向ける事が含まれます。

日常生活において、私たちはしばしば忙しすぎるため、自己反省する時間がほとんどない、或いは全くありません。マインドフルネス瞑想を実践すると、体と心のすべてのストレスや不安な気持ちに気づくようになります。 自分の心配事や感情を認める事が出来た時、瞑想はそのような感情と戦うためにエネルギーを無駄にするのではなく、それらを消散させるのに役立ちます。

Jason Stephensonのストレス及び不安解消のための瞑想の動画をご覧下さい。
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