工作时间疲倦或感到困倦，会影响您的生产力，精神状态和身体健康。

研究表明，正念冥想（一种专注于呼吸和对当前时刻的意识镇定做法）可以帮助人们改善睡眠习惯，从而减少失眠，疲倦甚至压力。

正念冥想包括专注于呼吸，然后将您的注意力转移到当下，而不用担心过去，现在或将来。

它可以帮助您摆脱日常思维的束缚，唤起放松反应并帮助您入睡。

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